Моральна підтримка спалює калорії Спалює більше калорій завдяки сильній системі підтримки
Кого ви вважаєте своєю емоційною підтримкою для схуднення?
Щоб схуднути, можливо, ви змінюєте їжу, приймаєте менші порції та збільшуєте фізичну активність. Принаймні, такий підхід застосовує Ларк. Доведено, що ці здорові зміни допомагають зменшити вагу, але що, якби ти міг ще більше схуднути за тих самих змін?
Хто є частиною вашої системи підтримки?
Будь-хто, хто готовий допомогти будь-яким способом, може бути частиною вашої системи підтримки. Подумайте ...
Доросла найближча родина. Значні люди та будь-який інший дорослий у вашій сім’ї може вплинути на те, що ви їсте вдома та на скільки активності ви отримуєте.
Твої діти. Діти, як правило, чудово ставляться до своєї совісті. Якщо ви попросите їх про це конкретно, вони можуть надійно вказати, коли ви тягнетеся до соди замість води або коли ви сідаєте під час активного ігрового часу. Надайте своїм дітям інформацію про вашу подорож DPP, що відповідає віку, та завдання, відповідні віку, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Друзі. Друзі можуть бути там і в добрі, і в погані часи, і можуть бути звуковою дошкою для ідей.
Колеги. Якщо ви працюєте повний робочий день, ви можете проводити 40 годин на тиждень на роботі, і, можливо, з тими ж колегами. Скористайтеся ними!
Однодумці. Чи бачите ви когось у вашому тренажерному залі чи у вашому районі, хто явно намагається схуднути чи займатися фітнесом? Запитайте, чи хочуть вони бути частиною вашої системи підтримки, і пам’ятайте, що ви їх теж підтримаєте.
Форуми. Можливо, ви відчуєте менше розсуду людей на форумах в Інтернеті або вам буде зручніше задавати навіть найхимерніші, здавалося б, питання (хоча незабаром ви зрозумієте, що поганих питань немає!). Крім того, ви часто можете знайти людей в Інтернеті в будь-який час дня та ночі, коли вони вам можуть знадобитися.
Хто НЕ є частиною вашої системи підтримки?
В ідеалі, всі ваші знайомі підтримають вас у здоровому виборі та подорожі до схуднення. Насправді цього може не статися. Деякі люди у вашому житті не можуть бути корисними на цьому шляху. Деякі можуть навіть саботувати ваші зусилля, навмисне чи ні. Важливо визнати, що деякі люди вас не підтримають.
Людина не є частиною вашої системи підтримки, якщо вона ...
Сумнівається у вашій здатності досягти поставлених цілей.
Тисне на вас, щоб ви пропустили тренування або вибрали нездорову їжу.
Наполягає на тому, щоб у вашому домі зберігалися триггерні продукти, де ви можете легко їх побачити та отримати до них доступ.
Негативно коментує вас, вашу вагу чи ваш вибір.