Мотивації для схуднення; Здорові читачі
Витяг із “Пошук шляху до більш здорової ваги”Барбари Таненбаум, М.А., Р.Д. та співавт
Перш ніж почати, запитайте себе, яка ваша основна мотивація до бажання схуднути. Вам потрібно буде скласти план, скільки схуднути і як відстежувати втрату ваги. Щоб допомогти собі розробити найкращий підхід, використовуйте минулий досвід дієти та ваші дитячі асоціації з їжею.
Є кілька методів, якими ви можете ефективно вносити зміни. Змінити старі звички або створити нові непросто, але це зробили інші, і ви теж можете.
Пізнай самого себе!
Прагнення до міцного здоров'я є сильною спонукальною силою. Патрісія каже нам: «Коли я мав зайву вагу, я не міг ходити. У мене були болі в грудях. Я справді хворів ”. Дебора була свідком руйнівних наслідків раку для своєї родини. З відданою голосом вона каже: «У мене була сильна сімейна історія раку молочної залози. Я вирішив схуднути, щоб зменшити ризик ".
Дослідження показали, що надмірна вага пов'язана з підвищеним ризиком серцевих захворювань, діабету, високого кров'яного тиску та деяких видів раку. Втрата ваги часто може полегшити ці медичні проблеми.
Дебора втомилася від втоми і згадує: "Я хотіла почуватися енергійнішою, і коли ти важкий, у тебе немає такої енергії". Ніколь каже: “Я пам’ятаю, як я йшов вулицею надзвичайно повільно і побачив жінку, якій було явно років шістдесяти, що проходила повз мене у своїх кросівках та спортивному костюмі. Потім мені стало ясно. Подивись на неї. Я не повинен почуватися так. Це не даність. Я роблю це для себе ".
Коли у вас надмірна вага, все, починаючи від сидіння в кріслі кінотеатру і закінчуючи тим, як правильно підібрати одяг, може бути неприємним досвідом. Деякі мотивації для схуднення ніколи не зникають, наприклад, бажання підтримувати міцне здоров’я та мати більше енергії. Інші причини є більш безпосередніми, наприклад, бажання виглядати добре для особливого випадку, наприклад, весілля або взуття в певний купальний костюм на літо. Хоча такі найближчі цілі можуть бути ефективними в короткостроковій перспективі, навряд чи вони зможуть довго мотивувати вас. Вам потрібно буде встановити довгострокову мотивацію служити вам у найближчі роки, поки ви прагнете зберегти свою втрату ваги.
Яка справжня причина того, що ви хочете схуднути?
Чому ви хочете схуднути? Чи є основна причина достатньо вагомою, щоб спонукати вас довго не тримати вагу? Вас може спонукати почати програму схуднення, але чи справді ви готові? Бути готовим важко визначити. Згадайте інші часи у своєму житті, коли ви були готові зробити суттєві зміни, наприклад, переїхати до іншого міста, змінити роботу чи придбати будинок. Можливо, ви пам’ятаєте почуття рішучості та готовності вкласти необхідний час та енергію для того, щоб змінити ситуацію.