Мотивація Програма з 12 підказок

Опубліковано 1 грудня 2020 року

підказок

У втраті ваги, як і в досягненні багатьох інших цілей, головним є мотивація. Наймотивованішими є ті, хто досягає успіху. І вам потрібно підтримувати високий рівень мотивації не лише на початку програми схуднення, коли ви вирішили схуднути, але й протягом усієї програми.

Порада No1 Мотивація втрати ваги полягає в бажанні, а не в силі волі. Скільки ви хочете схуднути? На скільки більше ви хочете схуднути, ніж хочете їсти відгодовану їжу, і поки ваш світ стає меншим, коли ви зростаєте? Перелічіть усі свої причини для того, щоб хотіти схуднути, а також залишатися здоровим і струнким. Додайте до свого списку більше причин, коли ви думаєте про них.

Порада No2 Підтримуйте мотивацію, роблячи вірогідним досягнення вашої цільової ваги. Візуалізуйте успіх. Як ви будете виглядати, коли худнете? Як ти почуватимешся? Що ти будеш носити? Як ваш одяг буде виглядати на вас? Що тобі будуть говорити люди? Що ти скажеш? Що ти будеш робити? Приділяйте 5 хвилин на день, уявляючи і насолоджуючись своїм майбутнім успіхом. . . чудовий спосіб витратити час, чекаючи черги в банку або їдучи на роботу.

Порада No3 Якщо у вас є багато ваги, щоб схуднути, важко зберегти вашу увагу. Якщо це так, сплануйте деякі заходи протягом року, до яких ви хотіли б бути стрункими, наприклад, - День святого Валентина, день народження, вихідні, вихідні, щорічні канікули, День Подяки тощо - дати мотивації зниження ваги! Позначте свою цільову вагу для кожної події з розумною швидкістю втрати ваги і використовуйте кожну віху як головну ціль для себе. Використовуйте одну і ту ж стратегію для підтримки ваги, гарантуючи, що ви будете залишатися однаковими для кожної спеціальної дати у вашому календарі.

Порада No4 Підвищте мотивацію для схуднення, пообіцявши собі ласощі, коли досягнете своїх цілей. Вбудуйте деякі непродовольчі винагороди за кожен маленький крок, який ви зробите, а також за основні етапи. Як щодо спа-дня на кожні 5 фунтів. загублений? Або придбайте книгу улюбленого автора і дайте час собі, щоб спокійно прочитати. І кожного разу, коли ви робите здоровий вибір, а не доступний нездоровий вибір (прогулянки замість того, щоб брати машину, свіжі фрукти замість торта) погладжуйте себе по спині. Скажіть собі, що у вас чудово виходить, адже це ви!