Мовчазні вбивці вашого метаболізму
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Метаболізм - це процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює калорії в енергію. Якщо ви безуспішно намагаєтеся скинути кілька зайвих кілограмів, винним може бути рівень метаболізму. Хороша новина полягає в тому, що ви можете змусити своє тіло спалювати калорії ефективніше. Наприклад, відвідуючи тренажерний зал лише пару разів на тиждень, ви зменшите 50%, здавалося б, неминучого уповільнення, яке настає з віком. Є й інші фактори, такі як дієта, сон і стрес, які часто виводять його з ладу. Ця зручна інфографіка від
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Прочитайте далі
Більше від цього автора
Хемендра
Тенденції у здоров’ї
Більше від цього автора
Хемендра
Тенденції у здоров’ї
Прочитайте далі
Як прожити життя сповна і насолоджуватися кожним днем
Чому переслідування щастя лише залишає вас почуттям нещастя
Сила глибокого мислення: суть творчості
Як встановити розтягнуті цілі та тримати свою команду мотивованою
Останнє оновлення 18 грудня 2020 року
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Будні вночі дикі. Є хобі-зустрічі, спортивні заходи, вечірні побачення, нічні робочі дзвінки, час купання дітей, прем'єри телевізійних шоу (звичайно), а також ... вечеря?
Спроба напхати рецепт, вечеря (не кажучи вже про насолоду їжею) та прибирання кухні менш ніж за годину завжди здавалося, що це потребує якогось божественного втручання. Ну, дозвольте познайомити вас із сироваркою, яка називається ігровим мінником.
Потужність скороварки робить неможливим можливим. Ви можете створити здорову, збалансовану їжу менш ніж за годину від початку до кінця. Навіть декадентські страви, такі як тушковані короткі ребра, або цілі страви, такі як лосось з картоплею та брокколі, можна насолоджуватися вітерцем у тиждень ввечері.
Чи є щось простіше, ніж кинути всю їжу в один горщик і дозволити горщику виконувати роботу? Я нічого не можу придумати. Це наче ви суттєво модернізували і без того кухонний штапель - крокпот.
Ось деякі з моїх улюблених рецептів скороварок для приготування їжі на столі під тиском:
1. Раменський суп
Для тих ночей, коли все, що вам потрібно - це великі обійми, рамен - ідеальне блюдо! Цей 20-хвилинний суп з високим вмістом протизапальних інгредієнтів, таких як свіжий імбир, часник та шпинат, добре підходить для вас у будь-якому випадку.
Цей швидкий рамен збалансований з нежирним білком з курки та яєць всмятку, крохмалем з локшини та солоним бульйоном, який змушує вас жадати більше!
Щоб підсилити цей рецепт ще більш поживно, спробуйте подвоїти моркву та шпинат для отримання додаткової вітамінної сили.
2. 4-хвилинний лосось, брокколі та картопля
Що краще ідеально збалансованої їжі всього за 4 хвилини? Я нічого не можу придумати!
Ця чудова жирна риба так добре поєднується із супер-продовольчою брокколі та крохмалем картоплі, що ви не повірите, що це було зроблено за такий короткий проміжок часу!
Лосось є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3 (він же риб’ячий жир), який допомагає нашому серцю, шкірі, суглобам, шлунково-кишковому тракту та багатьом іншим!
3. Гіроскоп з яловичини
Теплий лаваш, обгорнутий навколо щойно виготовлених гіроскопів, начинки і навіть соусу Цацікі, о боже! Цей рецепт переходить від холодильника до тарілки менш ніж за годину, лише 15 хвилин часу на підготовку!
Створюючи соус Цацікі, не забудьте взяти звичайний грецький йогурт. Цей йогурт, природно, містить більше білка, додаючи ще одну харчову користь цій чудовій страві! Ви також можете вибрати лаваш із цільної пшениці, щоб також додати трохи додаткової клітковини!
4. Креветки відварити
Цей рецепт ідеально підходить для літніх пляжних вечорів - класичний рецепт відварювання креветок, який не потрібно витрачати цілий день на підготовку! Цей рецепт - весела їжа для пальців по максимуму! Він смачний, ситний і найкращий на смак, якщо подати його на стіл для пікніка.