Може; t Схуднути, незважаючи на дієту та фізичні вправи; доктор
Не можете схуднути, незважаючи на дієту та фізичні вправи? Боротьба справжня ...
Ви намагаєтеся схуднути, незважаючи на дієту та фізичні вправи? Ви пробували кожну програму очищення, схуднення, таблетки, зілля та лосьйон і все ще боретеся, щоб скинути 10, 15, 20 або більше кілограмів? Боротьба справжня, і ви не самотні.
Не тільки проблема ожиріння та збільшення ваги в цій країні, але безуспішні спроби схуднути та утримати її, незважаючи на дієту та фізичні вправи, є основною проблемою для все більшої кількості людей.
Моя історія
Я розумію боротьбу. Я був там. За останні двадцять років я занурився у все, що стосується здоров’я та самопочуття. Здебільшого я був активним, робив усе, щоб добре харчуватися, і приймав свої добавки щодня. Боротьба стала реальною після народження моїх дітей у 2008 та 2011 роках. Мені вдалося набрати сімдесят фунтів. У мене була не тільки надмірна вага, я стикався з втомою, перепадами настрою та частими головними болями. Я також дізнався, що у мене до діабету жирна печінка. Я твердо вирішив повернути своє тіло до дитини. Я зміг схуднути на двадцять фунтів за допомогою дієти та фізичних вправ, але інші півсотні фунтів не зрушили з місця, незважаючи на мої найкращі зусилля. Я до того моменту не знав, що таке проблема з вагою. Я вирішив з’ясувати, чого не вистачає. Не тільки заради мене, але і для допомоги своїм пацієнтам, які також борються ...... . Це був головний поворотний момент у моєму здоров'ї, моєму майбутньому та тому, як я веду свою практику.
Я хочу, щоб ви досягли успіху. У багатьох з нас є багато цілей щодо здоров’я та втрати ваги, але сумна реальність полягає в тому, що занадто багато з нас не можуть їх досягти. Ми зазнаємо невдачі, коли ми виправдовуємось або придумуємо причини, чому нам не слід щось робити. Як сильно ти цього хочеш? Чи готові ви зробити все, що потрібно? Справжня втрата ваги можлива, але для цього потрібна робота, необхідність відданості та послідовність. Швидкого виправлення не існує. Ви не набрали вагу за одну ніч, тому не сподівайтесь скинути її за одну ніч. Якщо у вас є те, що потрібно, ви досягнете успіху. Вибір за вами, тому вирішіть прямо зараз, чи це насправді те, що ви хочете.
Щоб збільшити свої шанси на успіх у подорожі на схуднення, ви повинні мати вагому причину чому ви хочете схуднути. Це те, що змусить вас змінитися. Це те, що спонукає вас до дії. Маючи глибоку, міцну чому підштовхне вас до важких часів. Це спонукає вас відкинути ті старі, шкідливі звички і замінити їх на більш здорові.
Для мене це ставало здоровішим, щоб я якомога довше був у житті своїх синів. Я хочу бути позитивним прикладом для своїх пацієнтів і мати можливість дати їм надію і допомогти їм. Це моє чому.
Чому слід худнути?
• Ожиріння подвоює ризик серцевої недостатності та потроює ризик раку молочної залози у жінок
• Приріст ваги у двадцять два фунти, що є середнім збільшенням ваги середнього віку, збільшує ризик серцевого нападу на 75%
• Збільшення ваги на п’ятнадцять фунтів подвоює ризик розвитку діабету ІІ типу
• Більше 68,8% дорослих американців мають надлишкову вагу, а 35,7% дорослих американців страждають ожирінням
• За останні 20 років вага дітей у віці від 6 до 11 років подвоїлася у США, а надмірна вага підлітків зросла втричі
Коли ви дивитесь на такі цифри, ви не можете не запитати, що насправді відбувається і чому у нас така проблема із ожирінням у цій країні.
Міфи про схуднення?
Давайте поговоримо про те, що нам сказали, і про те, що ми можемо робити, але просто не працюють. Наприклад, обмеження калорій, фізичні вправи, вегетаріанська дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру ... список можна продовжувати і продовжувати.
Ось декілька поширених міфів.
Міф No1: їжте менше, а більше займайтесь. Багато з нас вважають, що якщо ми хочемо схуднути, нам доведеться менше їсти, отже, отримувати менше калорій. Якщо для схуднення потрібно було менше їсти і більше займатися, тоді втрата ваги повинна бути легкою, правильно?
Що спільного у цих дієт: дієта тако дзвіночка, дієта HCG, дієта грейпфрута, дієта Твінкі тощо? Обмеження калорій. Йдеться про цифри, а не про факторизм якості їжі та про те, як це пов’язано з вашим відновленням здоров’я.