Можливо, питна вода зменшить 1400 калорій на тиждень
Питна вода - і багато її - вже давно рекламували як чудовий спосіб допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення. Але чи може бути достатньо лише одного додаткового склянки H20 під час кожного прийому їжі, щоб налаштувати вас на успіх? Наука говорить так! Але вам не потрібно носити з собою глечик із двома галонами, як щур у тренажерному залі, аби лише отримати користь для здоров’я води. Виявляється, додавання лише трьох чашок води на день може допомогти вам споживати на 1400 калорій менше на тиждень, згідно з одним з недавніх досліджень.
Ось, що для вас означає дослідження - і як невеликі налаштування можуть зробити процес зволоження трохи легшим.
Переваги питної води ... для вашої талії
Дослідники з Університету Іллінойсу в Урбана-Шампейн порівняли харчові та алкогольні звички понад 18 000 дорослих, які брали участь у Національному обстеженні здоров’я та харчування в період з 2005 по 2012 рік. В середньому люди випивали приблизно 4,2 склянки простої води на день. Звучить якось низько, правда? Насправді люди споживали близько 12,4 склянки води у вигляді напоїв та продуктів харчування разом - 4,2 склянки простої води становили лише 30 відсотків від загального споживання води. Це насправді відповідає рекомендаціям Інституту медицини щонайменше 2,7 літра (11,4 склянки) загальної кількості води з усіх напоїв та продуктів харчування для жінок та 3,7 літра (15,6 склянки) для чоловіків. Проте додатковий аналіз дослідників припускає, що нам може бути краще, якщо ми поглинемо ще більше агуа.
Коли дослідники використовували математичне моделювання, щоб передбачити, що станеться, якщо люди вип’ють трохи більше води за день, вони виявили, що збільшення щоденного споживання простої води на одну, дві та три чашки, не змінюючи нічого іншого в раціоні людей, призведе до при споживанні на 68, 137 та 205 калорій менше. Люди не тільки споживатимуть менше калорій, але дослідники прогнозують, що вони також їдять менше шкідливої їжі, цукру, натрію та насичених жирів.