Легкі дієтичні заміни для підвищення вашої імунної системи Медичний центр Росса Брідж Внутрішня медицина - первинна
Ваша імунна система - це перший захист вашого організму від бактерій, вірусів та токсинів, що викликають захворювання. Деякі продукти зміцнюють вашу імунну систему, готуючи її до перемоги у боротьбі проти патогенних мікроорганізмів і дозволяючи вам жити довгим здоровим життям.
Доктор Мадхав Девані та команда Медичного центру Росс-Бридж віддані вашому здоров’ю та добробуту. Вони можуть допомогти вам переглянути свій раціон і створити план харчування, що стимулює імунітет.
Ось частковий перелік безлічі простих обмінів їжею, які збалансують ваш раціон та зміцнять імунну систему.
Цитрусові фрукти
Вітамін С - підсилювач імунітету, який може посилити вироблення білих кров'яних клітин, які борються з інфекцією. Цитрусові наповнені вітаміном С. На щастя, існує цілий світ цитрусових на будь-який смак - апельсини, грейпфрути, мандарини та лайми. Видавіть трохи лимона у склянку води, щоб забезпечити зволоження та підвищити рівень С.
Устриці
Устриці можуть або не підсилити ваше лібідо, але вони, безсумнівно, містять цинк, який допомагає виробляти та активувати білі кров'яні клітини, які можуть боротися з вірусами та загоювати рани.
Пшеничний зародок
Ці частини насіння пшениці упаковані корисними для здоров’я вітамінами та мінералами, такими як цинк, вітаміни групи В та антиоксиданти. Пшеничні зародки також містять клітковину, білки та здоровий жир. Посипте столову ложку або дві зародків пшениці на ранкову гарячу крупу для зміцнення смаку та здоров’я.
Брокколі
Ця зелень містить вітаміни А, С та Е, а також клітковину та антиоксиданти. Вживання його в сирому вигляді - найкращий спосіб зберегти силу брокколі цілою. Якщо вам потрібно приготувати цю овоч, готуйте її на пару, поки вона не стане яскраво-зеленою і все ще хрумтить.
Шпинат
Цей суперпродукт містить фолат, який допомагає вашому організму відновлювати ДНК і виробляти нові клітини. Він також містить вітамін С і клітковину.