Мудри йоги з малюнками - Хаста мудри, жести рук - YOGATEKET
Жести руками, які допомагають керувати потоком енергії
Твоє тіло схоже на міні-світ, який складається з п’яти елементів або компонентів Ваю (Повітря), Агні (Вогонь), Джала (Вода), Бумі (Земля) та Акаша (Ефір). Коли будь-який з цих елементів порушений, ви можете відчути деякий дисбаланс у своєму розумі, і це також може змусити вас страждати хворобами. Хоча ви можете відновити своє тіло за допомогою фізичних поз, різні пози йоги можуть допомогти вам збалансувати всі елементи вашого тіла. Ось тут заходять Мудри.
Хаста-мудри - це жести рук, які допомагають керувати потоком енергії до певних частин вашого мозку. Мудри бувають різних типів, і кожен тип має різні переваги, але це залежить від того, що вам особливо потрібно. Мудри поєднуються з диханням, щоб збільшити потік прани у вашому тілі.
Заняття різними мудрами під час занять йогою розвиває зв'язок з моделями мозку, які впливають на несвідомі рефлекси в різних частинах вашого тіла. Крім того, Мудра врівноважує та перенаправляє вашу внутрішню енергію, і це впливає на ваші сухожилля, вени залоз та органи чуття.
Йога-мудри чудово підходять для особистісного зростання, і їх можна робити під час занять йоги, медитаційних занять або навіть вдома. Хороша річ йоги-мудри полягає в тому, що вони вимагають лише жестів руками, а це означає, що фізичних навантажень не потрібно.
Нижче наведено 8 основних хадратських мудр та причини того, чому ви повинні їх робити.
Гян Мудра
Gyan Mudra допомагає відкрити кореневу чакру, що зменшує депресію та напругу. Одне примітне в yanян-мудрі - це те, що воно дуже заспокоює, а також духовно пробуджується. Мудра розпалює повітряну стихію вашого тіла, що в свою чергу призводить до поліпшення роботи нервової системи, потужності пам'яті та виробництва гіпофіза.
Крім того, ця йога Мудра допомагає підвищити рівень концентрації, розвиває розумову силу, а також загострює мозок. Регулярне використання цієї мудри може допомогти поліпшити психологічні та психічні розлади, такі як стрес, депресія, гнів, безсоння і навіть тривога.
Як це зробити Gyan Mudra
Для виконання цієї пози йоги вам потрібно стиснути вказівний палець великим пальцем і переконатися, що решта три пальці тримаєте витягнутими і прямими. Цю позу можна виконувати краще рано вранці, тривалістю від 35 до 40 хвилин.
Ваю Мудра
Ваю Мудра допомагає зменшити повітряну стихію вашого тіла, що допомагає контролювати нервозність і неспокій, а також допомагає заспокоїти занепокоєний розум. Мудра відповідає за контроль над дозою Вата, і це добре для людей з такими захворюваннями, як подагра, проблеми з газом, біль у коліні, артрит, ішіас та опуклий живіт. Крім того, це заспокоює м’язи та заспокоює напружений голос та інші проблеми. Мудра гармонізує ваші природні життєві сили, такі як позіхання, чхання та кліпання.
Як це зробити Ваю Мудра
Великим пальцем натискайте вказівний палець, коли ви його згинаєте, і переконайтеся, що решта пальців залишаються прямими. Щоб ця мудра була ефективною, потрібно робити її в середньому 45 хвилин щодня. Ви можете робити Мудру три рази по 15 хвилин щодня, і робити це можна де завгодно та в будь-який час.