На біговій доріжці спалюється 200 калорій на день
Спалювання 200 калорій на біговій доріжці може бути недостатньо для досягнення цілей у формі, здоров’ї чи втраті ваги, залежно від того, як виглядає решта дня.
Пошук правильного балансу між прийомом їжі та фізичними вправами може здатися незрозумілим рівнянням. Існують способи з’ясувати ваш базальний рівень метаболізму (BMR) та оцінити його добові потреби в калоріях, але це приблизні рівняння.
Тому точна кількість фізичних вправ або споживання їжі, необхідна для схуднення, не така проста, як рівняння ваших потреб у калоріях. Його можна використовувати як вихідну точку для схуднення, але, можливо, вам доведеться змінити свої звички, коли ви прогресуєте у своєму шляху до схуднення.
Отримати будь-які заплановані вправи, неважливо скільки калорій ви спалюєте, може мати користь для здоров’я. Однак, якщо ви намагаєтеся визначити певну кількість калорій, яку ви повинні спалювати щодня для схуднення, 200 калорій на день на біговій доріжці може бути недостатньо для схуднення.
Загальне емпіричне правило втрати 1-2 фунти на тиждень полягає в дефіциті калорій на день між 500-1000 калоріями. Цього можна досягти за допомогою поєднання дієти та фізичних вправ.
Тому, якщо ви в основному використовуєте вправи для схуднення, спалювання зайвих 200 калорій на день може бути недостатньо.
Однак якщо ви поєднуєте це з іншими заходами для схуднення, це може вписатися у ваш план.
Що потрібно, щоб спалити 200 калорій?
Скільки часу потрібно, щоб спалити 200 калорій на біговій доріжці або будь-якому іншому режимі вправ, може сильно відрізнятися.
Опік калорій може змінюватися залежно від генетики, розміру тіла, віку, статі та інших факторів здоров’я.
Якщо ви йдете 4 милі на годину на біговій доріжці, людина вагою 150 фунтів спалить приблизно 200 калорій приблизно за 35 хвилин.
Однак той, хто важить 185 фунтів, спалить близько 200 калорій приблизно за 30 хвилин.
Якщо ви підвищуєте інтенсивність вправ під час вправ, зазвичай ви спалюєте більше калорій.
Наприклад, хтось важить 150 фунтів біг на біговій доріжці замість прогулянки міг спалити 200 калорій ближче до 20 хвилин замість 35 хвилин.
Якщо ви не хочете робити вправи з більшою інтенсивністю протягом усієї тривалості, ви можете робити інтервали для вправ з більшою інтенсивністю.
Наприклад, ви могли бігати хвилину і ходити 2 хвилини і повторювати кілька разів. Заняття цим видом їзди на велосипеді може допомогти вам спалити більше калорій за коротший термін.