На дієті перетворіть свою зелень на їжу за допомогою цих смачно корисних рецептів салатів із зернових - NDTV Food
Втрата ваги: якщо ви сидите на дієті і хочете приготувати їжу з салатів, то вам було б краще змішати кілька хороших вуглеводів із цільних зерен із зеленню. Ось 5 рецептів, які вам сподобаються!
Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 01 лютого 2020 р., 19:13 IST
- Зернові салати мають перевагу над звичайними салатами
- Зернові салати поживні та ситні
- Коричневий рис, червоний рис, амарант чудово підходять для включення в рецепти салатів
Переваги зернових салатів
Якщо ви сидите на дієті і хочете приготувати їжу з салатів, то вам краще змішати з зеленню якісні вуглеводи з цільних зерен. Існує ряд корисних зерен, які добре поєднуються в салаті, і, отже, їх можна включити у салатник, не впливаючи на дієту та цілі зниження ваги. Зернові салати мають перевагу над звичайними салатами, оскільки вони довше залишають вас ситими, усуваючи необхідність частіше перекушувати. Більше того, ви можете приготувати їжу з цих зернових салатів і можете із задоволенням їх обробляти, без будь-якої провини.
Ось декілька смачно корисних салатів із зерна, які легко приготувати та наповнити їх добрими вуглеводами та свіжістю фруктів та овочів:
1. Салат з кокосової лаймової кіноа
Кіноа - це суперпродукт, який є найкращим вибором зерна, оскільки він багатий високоякісними вуглеводами з клітковини, а також білком. Цей кокосово-лаймовий салат з кіноа надзвичайно смачний, а також завантажений корисними жирами з іншого суперпродукту - кокосового горіха. Салат легкий, але ситний і гарантовано позбавить вас від того післяобіднього спаду, який принесе важкий обід.
2. Салат з коричневого рису
Навантажений хрусткою користю та антиоксидантами червоного та зеленого болгарського перцю та клітковиною коричневого рису, цей салат робить чудовий робочий обід або навіть здорову вечерю. Це один салат, який ви хотіли б робити знову і знову.