На малюнках Найздоровіший масаж
Сьогодні все більше людей звертаються до масажу - здавна вважається розслаблюючою розкішшю - заради своєї користі для здоров'я. За словами медичних експертів, терапевтів-масажистів та Американської асоціації масажної терапії, ознайомтеся з тим, що може зробити для вашого самопочуття найбільше.
Тригерний точковий масаж
Не найзручніший вид масажу, техніка тригерної точки надає тиск на хворобливі м’язові вузли тіла. Помірний тиск розвантажує вузли, які можуть розвиватися з часом через тривале перенапруження або внаслідок аварії. Цей вид терапії може збільшити обсяг рухів, зменшити скутість і поліпшити кровообіг. Більшість пацієнтів потребують декількох процедур протягом певного періоду.
Глибокий сполучний тканинний масаж
Людям із спортивними травмами та станами суглобів, як правило, корисний масаж сполучної тканини. Цей вид масажу фокусується на сполучних тканинах, які заповнюють проміжки між м’язами та волокнами і легко травмуються. Удар при цьому масажі повільний і включає інтенсивний тиск, розігріваючи м’язову тканину. Методика може розщепити рубцеву тканину і зняти хронічне напруження.
Тайський масаж
Доведено, що тайський масаж зменшує тривогу та частоту дихання та приносить користь імунній системі. Для проведення цього масажу ви будете носити вільний одяг і лежати на підкладці на підлозі. Терапевт проведе вас через кілька позицій йоги, обережно витягнувши тіло за межі того, що ви могли б зробити самі. Цей прийом збільшить вашу гнучкість і м’язовий тонус, а також приведе кров у кров.
Шиацу
Шиацу передбачає натискання пальцем на тіло. Методика, також відома як точковий масаж, спрямована на розслаблення та оздоровлення та може знизити артеріальний тиск і занепокоєння. Ідея полягає в тому, щоб усунути порушення природного потоку енергії в організмі, від яких ви можете захворіти. Поряд з тиском на певні точки, масажисти також можуть натирати, стискати, постукувати, пощипувати і маніпулювати тілом, щоб відновити потік. При виконанні у воді Шиацу відомий як Вацу.
Шведська
Найбільш відомий і вживаний вид масажу в США, шведський масаж використовує вібрацію, постукування, розминання, погладжування та тертя, щоб розслабити м’язи та посилити приплив кисню. Ця методика сприяє гнучкості та розслабленню, полегшує болі та навіть досліджується щодо її переваг для пацієнтів з остеоартритом. Він передбачає довгі ковзаючі удари, як правило, маслом уздовж м’язів.