Набір номера у вашому макросі за допомогою тестування Body MetRx - BodymetRx

вашому

Отже, ось момент, коли мої останні кілька публікацій стають повними колами. Тепер, коли ви (сподіваємось) розумієте, як кожен аналіз може підняти ваші тренування та дієту на новий рівень, я збираю це все разом, щоб ви могли реалізувати комплексний план дієти та фізичних вправ, щоб швидше досягти своїх цілей.

1. Завантажте My Fitness Pal - це допоможе вам відстежувати дієту та фізичні вправи

3. Проведіть всебічний аналіз.

Реалізація:

Після того, як ви пройдете всі свої склади тіла та метаболічні тести, ви будете в захваті від усього розуміння, яке ви отримали завдяки цьому індивідуальному аналізу. Далі ви повернетесь додому і згадаєте, що робити приблизно з половиною цього, і будете занадто нервовим чи соромним, щоб покликати мене на допомогу (якою ви повинні бути, я дуже залякую і маю на увазі .... Жартую). Тож нижче я покажу вам, як використовувати вашу інформацію для максимальної втрати жиру. Це узагальнення, оскільки більшість людей хочуть втратити жир. Якщо ваша мета - набрати або зберегти вагу, тоді нам доведеться відповідно налаштувати ваші результати. По-перше, візьміть результати РЗЕ (споживання енергії в спокої) від вашого RMR, як зазначено в темно-помаранчевій коробці, і підключіть це число до свого My Fitness Pal для щоденного споживання калорій. Ви помітите, що це число корелює із зоною схуднення у сусідній коробці. Якщо ви надзвичайно активні або займаєтесь інтенсивно, додайте додатково 200-300 калорій на цей день. Ми не хочемо, щоб ваше тіло перейшло в режим голодування, що в кінцевому підсумку призведе до накопичення жиру.