Набір ваги після заняття бігом SparkPeople

ILOVEFOOD590 SparkPoints: (6,418)
Фітнес-хвилини: (4633)
Повідомлень: 208
28.03.13 11:56 С

набір

дуже цікава тема.

MOTIVATED @ LAST Повідомлень: 15 755
28.03.13 6:53 А

Хоча це правда, що м’язова маса (з точки зору червоних волокнистих речовин) є дуже повільним процесом, зміни в кількості води, що утримується м’язами (що є загальною реакцією на підвищення рівня фізичних вправ), можуть змінюватися набагато швидше.

Зміна м’язової маси у кілька кілограмів не рідкість - але ви маєте рацію, це насправді не м’язова тканина.

JAMIE68117 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (5913)
Повідомлень: 59
26.03.13 10:34 С

Люди завжди намагаються звинуватити в збільшенні ваги, опрацьовуючи “набір м’язової маси”, але ніяк не можна набрати 5 фунтів м’яза всього за 6 тижнів! За даними bodybuilding.com, набір 5 фунтів м’язів за РІК є більш реалістичною цифрою. (Як швидко людина може набрати м’язи? - http://www.bodybuilding.com/fun/pierce7p.h
tm)

Одного разу я чув (думаю, про Джона Теша?), Що коли ви починаєте займатися спортом, ви, природно, відчуєте потребу з’їсти 100 калорій додатково, а не додаткові калорії, еквівалентні тій, яку ви спалюєте. Отже, якщо ви відпрацювали і спалили 300 калорій, ваше тіло захоче з’їсти на 400 калорій більше того дня. Зараз це лише середнє/оцінка - і організм кожного, звичайно, різний. Я би хотів, щоб у мене було джерело цієї інформації, але оскільки я це чув по радіо, на жаль, цього не маю.:( Тож сприйміть це з достатньою кількістю солі, але це, безумовно, щось розглянути як можливість! Я знаю, що це, безумовно, здається саме зі мною.

Я думаю, що фокус полягає у простому відстеженні калорій, що здається, ви вже робите.:)

Я вірю, якщо ви продовжуватимете бігати і відстежувати калорії, зрештою ви точно почнете втрачати дюйми.:) Єдиний раз у своєму житті я коли-небудь був справді успішним у зниженні ваги, коли я брав участь у дуже подібній програмі вправ, що ти робиш! Я їв 1200-1300 калорій на день і бігав близько 10 миль на тиждень, а кілограми відходили як божевільні. Зараз я усвідомлюю, що 1200 калорій, мабуть, було недостатньо, але я відчував себе добре і ніколи не голодував чи щось інше, тому я просто ніколи про це не думав!