Набридло втомитися - Гарвардське здоров’я
Не приймайте регулярну втому як частину старіння.
"Чоловіки можуть крейдити втому до старіння, але немає жодної причини, з якою вам слід боротися з постійною втомлюваністю", - каже доктор Сюзанна Саламон, лікар-геріатр із медичного центру дияконессів Бет Ізраїль, пов'язаного з Гарвардом. "Іноді всі втомлюються, і ваша витривалість може знижуватися з віком - ви можете рухатися не так швидко, а іноді швидше втомлюватися, - але ніколи не слід втомлюватися, щоб насолоджуватися активним способом життя".
Відчуття втоми
Втома може вплинути на вас кількома способами. Можливо, у вас буде менше сил для фізичних вправ. У вас можуть бути проблеми з концентрацією уваги, збереженням пильності та запам’ятовуванням речей. Ви можете легко злитися і стати більш соціально ізольованими.
Якщо втома з’являється раптово або частішає, це може бути пов’язано з декількома загальними захворюваннями або зміною способу життя, за словами доктора Саламона. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи є у вас якісь із наведених нижче проблем.
Анемія. Це відбувається, коли у вашій крові занадто мало еритроцитів або в цих клітинах занадто мало гемоглобіну, білка, який транспортує кисень через кров. Результат - падіння рівня енергії.
Хвороба серця. Хвороби серця можуть призвести до того, що серце менш ефективно перекачує кров і призводить до появи рідини в легенях. Це може спричинити задишку та зменшити надходження кисню до серця та легенів, втомлюючи.
Гіпотиреоз. Недостатня активність щитовидної залози може викликати втому разом з іншими симптомами, такими як збільшення ваги, слабкість, сухість шкіри, відчуття холоду та запор.
Проблеми зі сном. Апное сну характеризується паузами у вашому диханні, які часто тривають кілька секунд, або поверхневим диханням, коли ви спите. Це часто зустрічається серед літніх людей та тих, хто страждає від надмірної ваги. Ще однією проблемою, пов’язаною зі сном, є надмірно активний сечовий міхур або збільшення простати, що змушує повторювати нічні поїздки у ванну. Будь-яке з них може порушити ваш сон настільки, що на наступний день ви відчуєте втому.
Ліки. Деякі ліки можуть змусити вас почувати себе втомленими, наприклад, ліки від артеріального тиску, антидепресанти, ліки проти тривоги та антигістамінні препарати. "Люди реагують на ліки по-різному, і в результаті вони часто приймають більше, коли старіють", - говорить доктор Саламон.