Національний тиждень харчування 2020 8 простих порад щодо збереження здоров’я та форми Новини способу життя, The Indian Express

Кілька кроків можуть значно полегшити оздоровлення. Рекомендується зосередитись на харчуванні, регулярно займатися фізичними вправами та консультуватися з дієтологом щодо будь-яких проблем, пов’язаних з дієтою

харчування

Ідея здоров’я та харчування набула великої уваги та важливості, оскільки ми продовжуємо залишатися вдома серед пандемії. Хоча люди по всій земній кулі намагаються змінити здорове харчування та спосіб життя, це не завжди може бути легко зробити. Більше того, «харчові примхи, такі як уникнення жиру, протеїн, але без вуглеводів та інші, ускладнили нам розуміння ідеального харчування та дієти для нашого організму. Недоліки до їжі, в довгостроковій перспективі, можуть мати наслідки, і їх потрібно вирішити », - сказав Рінкі Кумарі, головний дієтолог лікарні Fortis, Бангалор.

Нижче наведено деякі рекомендації щодо харчування, які вона поділила, які можна включити у свій розпорядок дня.

Покиньте солодкі напої

"Це тому, що хоча калорії в твердій їжі можна виміряти, мозок не може виміряти калорії з рідкого цукру", - сказала вона. Це призводить до того, що ми вживаємо більше калорій. "Крім того, солодкі напої пов'язані з діабетом 2 типу, хворобами серця, ожирінням та багатьма іншими проблемами зі здоров'ям", - додала вона.

Включіть горіхи

Горіхи змушують нас почуватися ситішими довше, але багато хто боїться споживання горіхів через вміст жиру. Але слід зазначити, що горіхи неймовірно поживні, незважаючи на це. "Багаті магнієм, вітаміном Е, клітковиною та різними іншими поживними речовинами горіхи можуть допомогти схуднути та допомогти у боротьбі з діабетом 2 типу, серцевими захворюваннями тощо", - сказала вона.

Замініть насичені жири ненасиченими

Жири важливі для правильного функціонування організму. Однак надмірна кількість одного і того ж може негативно позначитися на здоров’ї та впливати на вагу разом із здоров’ям серцево-судинної системи. "Різні види жирів можуть мати різні наслідки для здоров'я, і ​​важливо мати на увазі кілька порад, які можуть допомогти нам збалансувати свій раціон", - сказала вона. Перегляньте їх нижче.