Дієта Gundry Три фази для покращення здоров’я YesGurus
Ванесса Роуз | 16 листопада 2018 | Коментарі 0 Коментар
Дієта Гундрі - це харчова стратегія, винайдена доктором Стівеном Гендрі, який створив цей план, щоб допомогти своїм пацієнтам знизити рівень холестерину. Не минуло багато часу, поки він усвідомив користь цієї дієти для здоров’я для всіх, включаючи тих, хто хоче запобігти хронічним захворюванням або знизити кров’яний тиск.
Дієта Gundry
Дієта Gundry призначена для того, щоб змінити ваш спосіб харчування з тваринного білка на рослинний білок. Дієта розбита на різні фази, які покликані перенаправити ваші схеми харчування та потреби до третьої та заключної фази. Використовуючи деякі з найбільших ключів до втрати ваги, а також повільний перехідний процес, дієта Gundry покликана започаткувати довготривалі зміни у вашому житті.
Гендрі вважає, що ми витрачаємо занадто багато часу на моралізацію їжі, боротьбу зі своєю вагою та переслідування примхливих дієт, які довго не працюють. Він хотів створити дієту, яка була б не тільки реалістичною та впливовою на здоров’я, але й такою, що могла б стати способом життя. Він хотів запропонувати дієту, яка могла б стати новим способом харчування. Ось розбивка фаз Гундрі:
Фаза розбиття
Щоб розпочати дієту Gundry, вам слід почати, зосередившись на певній дієті протягом шести тижнів, особливо в перші два тижні. Ви виявите, що ви вилучаєте зерно, фрукти, цукор та крохмалисте овочі. До третього тижня фрукти та зернові будуть відновлені. Це має на меті дати швидке скидання кілограмів, одночасно пристосувавши своє тіло до нового режиму прийому їжі.
Категорії їжі, що містять інгредієнти, схвалені Gundry, включають:
- Такі олії, як оливкова олія, олія авокадо, кунжутна олія та кокосова олія
- Зерно та макарони
- Фрукти та овочі
- Альтернативи м’яса
- Альтернативи яєць
- Молочна
- Підсолоджувачі, такі як Стевія
- Горіхи та насіння
- Оливки
- Борошно, особливо кокосове та мигдальне
- Чорний шоколад (72% або вище)
- Трави та приправи, крім пластівців перцю чилі