"Мерседес" схуд на 115 фунтів стерлінгів
Оновлення січня 2019: Mercedes більш підтягнутий і на 15 кг менший за загальну суму 130 фунтів.
Як ви підтримували свою втрату ваги і продовжували худнути?
Я робив кето і періодично голодував, але знайшов дивовижного тренера, який штовхає мене щоранку складними, але веселими тренуваннями. Вийшов кето і піст, тому що мені потрібні вуглеводи для енергії. Я не міг робити тренування HIIT натщесерце.
Вправа: Я тренуюсь о 5:15 ранку 4 дні на тиждень до роботи зі своїм тренером. Я також тренуюсь у суботу об 11 ранку зі своїм тренером. По неділях я іноді займаюся своїми справами.
Харчові звички: Я працюю з уважною точки зору, коли справа доходить до їжі, і, чесно кажучи, це завжди змінюється. Я їжу овочі, фрукти, морепродукти та птицю. Я їжу яловичину зрідка. Я все ще їжу вуглеводи з низьким та помірним вмістом, але в основному вони походять із цільної їжі. Мій білковий порошок і батончики зазвичай на рослинній основі, але я чергую рослинні та сироваткові. Намагайтеся вживати лише 1200 калорій на день.
На цьому етапі ви могли б запропонувати якусь нову чи іншу пораду людям, які хочуть схуднути?
Я б сказав іншим людям надати пріоритет оздоровленню та самопочуттю. Втрата ваги буде слідувати. Отримати масштаби та шукати результати зведе вас з розуму. Пам’ятайте, це процес. Чесно кажучи, чим повільніше зникає вага, тим менше шансів він повернеться. Для мене ця подорож тривала майже шість років, і цього немає жодного способу. Знайдіть свою придатність і застосуйте це у своєму житті! Не бійтеся кидати виклик собі або шукати допомоги у інших! @ mercedes.35
Трансформація дня: Mercedes схуд на 115 фунтів. Побачивши, як жінки в її сім'ї вмирають молодими, вона зосередилася на власному виборі способу життя. Протягом багатьох років ця дружина Delta Sigma Theta з’ясувала, що їй підходить, коли справа стосується харчування та фізичних вправ. Вона полюбила силові тренування, а нещодавно пішла на Кето. Перевірте її історію.