Надавайте вагу, починаючи з того часу, як Ви поїхали за кордон не єдиний
Найкраща підказка від JOWEE TEE для того, щоб залишатися худими:
Прокидайтеся пізно на заняття, пропускайте сніданок, а потім ледь не вбивайте себе, бігаючи аж до лекцій. Для додаткових тренувань на витривалість - носіть ноутбук. Повторюйте процедуру 3-4 дні на тиждень.
Гаразд, отже, це, мабуть, не найкращий спосіб утримати вагу.
Ми всі знаємо, що найкращий спосіб здорового життя - це повноцінне харчування та регулярні фізичні вправи, але це простіше сказати, ніж зробити.
Для більшості з нас переїзд у нову країну та перший час життя самим собою є болючим досвідом, і здорове харчування часто падає на другий план, коли у нас є інші речі, про які слід турбуватися.
Ми пропускаємо їжу і переходимо до фаст-фуду, оскільки це простіше, ніж готувати власні страви.
Але акредитована практикуюча дієтолог Деніз Гріффіт каже, що погані харчові звички, такі як відсутність сніданку та вживання занадто багато фаст-фуду, є причинами, чому більшість студентів набирають вагу незабаром після виходу з дому.
"Зазвичай студенти їдять їжу з високим вмістом жиру, цукром і клітковиною, і вони їдять недостатньо овочів і фруктів", - каже вона.
Іноді їжа. Вживання занадто багато насичених жирів та цукру може не тільки призвести до збільшення ваги, але також може збільшити ваші шанси на цукровий діабет 2 типу, карієс та серцеві захворювання. Фото: Карен Пох
Веб-сайт Better Health Channel показує, що вживання занадто багато насичених жирів і цукру може не тільки призвести до збільшення ваги, але також може збільшити ваші шанси на діабет 2 типу, карієс та серцеві захворювання.
Тоді як дієта, наповнена фруктами та овочами, може допомогти уникнути всього, від звичайної застуди до деяких видів раку.
Тож якщо ви стурбовані набором ваги або просто хочете їсти краще та жити здоровіше під час навчання, ось кілька корисних підказок:
Приказка вірна, пийте в міру. Алкоголь завантажений калоріями. Фото: Карен Пох
1. Менше вечірок та рясного пиття
Звичайно, може здатися, що щось скаже ваша мама, але алкоголь наповнений калоріями і надзвичайно дорогий. За рахунок нашого студентського бюджету це еквівалентно витраченню наших зароблених грошей, що заробляють, і робимо себе товстими.
Типовий нічний вихід, як правило, включає принаймні два-три напої, згодом «Маккас Біг» і не спати всю ніч завдяки кофеїну в деяких алкогольних сумішах.
На жаль, усі ці кілоджоулі можуть і можуть ненавмисно призвести до опуклості кишок, прищів і пульсуючого головного болю наступного ранку.
Якщо ви плануєте великий вечір, пані Гріффіт рекомендує дотримуватися низькосортних алкогольних напоїв, таких як міксери, і підтримувати себе в гідраті.
І ніколи не пийте більше двох-трьох напоїв за одну ніч. Ви не тільки прокинетесь з нудотою, ви також можете серйозно пошкодити печінку та мозок.
Зберігайте вагу, вибираючи варіанти здорової їжі. Фото: Аун Нго
2. Контролюйте свої харчові звички та розумійте факти
"Дуже важливо, щоб люди читали етикетки на продуктах, але вони також повинні розуміти, що вони мають на увазі", - каже пані Гріффіт. "Важливо також врахувати, скільки цукру і скільки загальної енергії або кілоджоулів у ньому також є".
Не просто отримуйте 99 відсотків жиру лише тому, що вони містять 99 відсотків жиру. Можливо, ви просто отримаєте воду зі смаком молока, яка позбавлена всіх вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму, щоб залишатися здоровим.