Супер прості способи бути здоровішими (коли ти ледачий АФ)
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Для людей, які намагаються збалансувати свою ліниву сторону зі своїм амбіційним бажанням бути здоровими (як я), намагання бути здоровим - це майже як грати з собакою: ви в основному обманюєте його, щоб спалити енергію, бо якщо ви сказали щоб він "пішов бігати", він один раз виходив з дому і більше не повертався. Але відсутність ентузіазму щодо здоров’я не означає, що ви не можете вести здоровий спосіб життя. Потрібно просто зробити це надзвичайно легким для себе і трохи проявити креативність у своїй тактиці.
Я знаю, що вибір здорових варіантів протягом усього дня - це не найцікавіше, що ви будете мати; але знаючи, що ви піклуєтеся про себе, ви отримаєте більше, ніж просто фізичні переваги. Ви будете насолоджуватися підвищеною самооцінкою та впевненістю в собі, коли будете добре ставитися до свого тіла. І не вірте ажіотажу в рекламі спортзалу. Для того, щоб бути здоровим, не потрібно карати або натискати на біль. Насправді я вірю в протилежне: те, що бути добрим і любити себе, і робити правильний вибір, є запорукою щасливого та здоровішого життя. Отже, мова йде про полегшення шляху до успіху, водночас надаючи можливості для збільшення здоров’я у нашому житті.
Згідно зі статтею Vox (тут), втрата ваги майже повністю визначається дієтою, саме тому ці поради зводяться здебільшого до того, щоб отримати більше здорового харчування у своєму житті.
Ці прості інструменти та прийоми допоможуть вам бути здоровішими без попереднього планування, попереднього порціонування більшості здорових кухонних інструментів і забезпечити, щоб ваш новий здоровий спосіб життя був неважким.
Купуйте аркуш печива
Якщо ви не дуже шеф-кухар (або вам зовсім не подобається готувати), ви можете не усвідомлювати, наскільки це універсальний аркуш печива. Це не тільки для випічки. Візьміть у свого бакалейника мішок з нарізаними овочами, особливо мішок із змішаними овочами, такими як морквина, брокколі та мішок кольорової капусти, які вже розрізані на шматочки, киньте їх на аркуш печива та налийте трохи оливкової олії, сіль і перець. Потім просто киньте його в духовку при температурі 350 приблизно на 25-30 хвилин і поводьте, здорову вечерю зробити так просто. Якщо вам не так подобається смак овочів, додайте трохи приправи до каррі перед тим, як запікати.