Надмірна вага; підсилювач; Недоїдання MyFoodDiary

вага

Гіпотрофія виникає при нестачі необхідних поживних речовин. Це часто асоціюється з голодуванням, але тепер очевидно, що недоїдання стосується як переїдання, так і недоїдання. Людина може отримати надмірну вагу, не отримуючи при цьому важливих поживних речовин.

Макроелементи, мікроелементи та порожні калорії

Макроелементи (вуглеводи, білки та жири) забезпечують організм калоріями для отримання енергії. Мікроелементи - це вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я, але вони не дають калорій. Порожні калорії - це термін, який часто використовують для продуктів, що містять надлишкові калорії з невеликою харчовою цінністю (газована вода та шкідлива їжа). Коли ці порожні калорійні продукти складають велику частину раціону, ви можете набрати вагу, не отримуючи всіх необхідних поживних речовин.

Кількість проти якості

Коли ми голодні, ми шукаємо їжу. Але на те, що і скільки ми їмо, залежить багато факторів, включаючи час, зручність, довкілля, культуру та знання. Прагнення втамувати голод часто перевершує бажання вибирати здорову їжу. Коли ви вибираєте кількість та зручність перед якістю їжі, ви ризикуєте споживати порожні калорії.