Надмірна вага - Теплий - Більше поту
Передумови про мене:
Я чоловік середнього віку 20-х років на межі між "нормальною" та "надмірною вагою" відповідно до ІМТ (нещодавно більше схилявся до сторони із зайвою вагою). Я почуваюся розумно здоровим, але у мене є маленька кишка. Я бігаю 1-2 рази на тиждень по три милі і харчуюсь напівздоровою (не чудово, але немає фаст-фуду).
Проблема:
Я пітнію. багато. Навіть напівшвидка прогулянка перетворює мою футболку на вологий рушник. Моє надмірне потовиділення є головною неприємністю в моєму житті, і робить одягання (що для чоловіків означає носіння теплішого одягу) великою клопотом. Мені доводиться міняти постільну білизну щотижня, тому що я пітнію вночі.
Я завжди згадую, як мені тепло, і мені цікаво, чи все це пов’язано: Надмірна вага -> Тепла -> Більше поту.
Якби я схуднув, чи менше я б пітнів? Я ненавиджу свою проблему з потовиділенням, і якщо схуднення означало б, що я менше потію, я би почав цю мить.
Так, отримання більшої фізичної форми допоможе вам менше потіти, поки ви не перенесете його в інший край фітнесу.
Аж до смішно далекої точки, ваше тіло справді буде менше потіти, коли ви худнете і станете загалом більш підтягнутими. Твоєму тілу доведеться менше напружуватись, щоб виконувати повсякденні завдання, і, отже, йому доведеться все менше покладатися на свій механізм охолодження, і тому ти будеш менше пітніти.
З іншого боку кривої, якщо ви стаєте елітним спортсменом на витривалість (що я б не обов’язково рекомендував, якщо у вас зовсім не налаштовано серце на вправи на витривалість), ваше тіло починає постійно пітніти. Після достатньої кількості тренувань з накладеним конвертом (таких, як для змагань на національному рівні), навіть коротка прогулянка змусить ваше тіло піти "о, лайно. ось ми знову". і ти змочишся залитим. Я пережив це в минулому житті. Це справді дратувало. Я не міг знайти наукову літературу, яку бачив про це раніше, але якщо ви справді зацікавлений, я, мабуть, міг би докласти ще трохи зусиль і знайти його.
Для чого це варте, якщо ви зацікавлені лише в тому, щоб загалом пристосуватись, я б сказав, що викидаєте біг і починаєте піднімати важкі речі. Це має набагато більший ефект і швидше те, що робить біг, маючи менший ризик травмування і все ще маючи напрочуд хороший серцево-судинний ефект. Якщо вам цікаво, перевірте Нові правила підйому або Початкова сила, два найкращих для початківців. Якщо ви не налаштовані на біг, спробуйте виконати короткі повтори інтервалу (швидко бігти, зупинятися; бігати швидко, зупинятись тощо) замість довгого та повільного.