Нахиляйся та дієту, як знаменитості!
Однією з найбільших трендових дієт із харчуванням знаменитостей є дієта з високим вмістом білка та вуглеводами. Спробуйте наступну дієту знаменитостей і перевірте, чи вона вам підходить.
Нахиляючись від сьогоднішніх знаменитостей
Давайте дивитися правді в очі; сьогоднішні знаменитості роблять більше заголовків, ніж ті, хто переможе на президентських виборах 2008 року. Я маю на увазі, що в середньому 40% американців розглядають поточні події Entertainment Tonight. Отже, для більшості сучасних знаменитостей, які отримують центр уваги в новинах - гарний вигляд є надзвичайно важливим.
Багато знаменитостей будують для себе основний трикутник підготовки: лікар, дієтолог і тренер. (Кожен бере свій власний куточок). Лікар проводить фізикальне обстеження та аналіз крові, дієтолог бере результати цих іспитів, встановлює план харчування та дієту, і нарешті тренер розробляє фітнес-програму, яка допоможе їм досягти фізичної майстерності.
Але де це нас залишає? Як нам досягти цієї твердої скелі або тих сталевих абс? Простіше кажучи. що вони роблять?
Минулого разу ми розглядали, чим знаменитість займається у спортзалі; сьогодні ми вирішуємо те, що вони їдять.
Харчування знаменитостей
Однією з найбільших трендових дієт із харчуванням знаменитостей є дієта з високим вмістом білка та вуглеводами. Але що, якщо ми не маємо медичного ступеня, який би керував нами?
Білок:
Отже, з чого ми починаємо? Давайте спочатку розглянемо білок: основне правило білка - використовувати один грам білка на фунт ваги. (Але, пам’ятайте, організм кожного різний. Отже, які вимоги Реджі Буша - можливо, не ваші). Взагалі кажучи, слухайте своє тіло - хорошим правилом є те, що якщо ви тренуєтеся з високою інтенсивністю або об’ємом, збільшення рівня білка до 1,5 грамів на фунт допоможе у відновленні та відновленні м’язів.
Вуглеводи:
Що стосується вуглеводів - так, я сказав "табу" знаменитостей - вони є необхідними, але їх слід правильно розподілити. Сніданок та тренування - це два найважливіші періоди прийому вуглеводів.