Найбезпечніший спосіб швидко зробити білковий коктейль; Голе харчування
06.09.2020
Піст має досить цікаву репутацію у світі здоров’я та фітнесу.
Величезна кількість доказів свідчить про те, що голодування - обмеження споживання калорій протягом тривалого періоду може мати численні переваги, включаючи втрату ваги, поліпшення імунної функції, поліпшення когнітивних функцій і навіть збільшення життєвого простору.
І все ж, багато людей не поститься.
Чому? Простіше кажучи: відчувається неправильно. Роки фітнес-міфології та загальних, але неправильних порад призвели до помилкової думки, що якщо ви не їсте всього чотири години, ваші м'язи почнуть зникати, а ваш метаболізм повільно зупинятиметься.
Це змусило людей уникати скористатися цією перевіреною стратегією охорони здоров’я, оскільки вони розгублені та перелякані.
Як ви можете це зробити безпечно? Якщо ви дотримуєтесь цих вказівок, ви можете швидко здійснити безпечний білковий коктейль і отримати плоди.
Отримайте якісний білок
Як випливає з назви, швидкий білковий коктейль - це швидкий, коли ви не вживаєте нічого, крім білкових коктейлів. Це воно. Якщо у вас буде лише одне джерело поживних речовин, чи немає сенсу, що це буде найкраще з можливих джерел?
Виберіть концентрат сироваткового білка, який був мінімально оброблений, щоб він все ще містив усі корисні жири та вуглеводи, які вилучаються з ізолятів, щоб збільшити вміст білка.
У той же час ви дізнаєтесь, який сироватковий білок отримують від корів, що годують травою, щоб жири були здоровими омега-3 та кон’югованими лінолевими жирними кислотами - вони містяться у більш високих концентраціях у молоці, що годується травою.