Чи може боліти м’язи після тренування викликати у вас набір ваги
Майже кожен, хто хоч раз заходив у тренажерний зал, стикався з болем у м’язах.
Зазвичай це починається невдовзі після закінчення тренування, і часто найгірше через два дні.
Насправді болючість у м’язах може бути настільки сильною, що вам доведеться повністю відпочити від фізичних навантажень.
Іноді це трапляється з початківцями атлетів, які занадто рано тренуються і не дозволяють своєму тілу відновитися.
Щоб уникнути надмірної м’язової болючості, корисно збільшувати обсяг тренувального обсягу, який ви виконуєте поступово.
І якщо ви тільки починаєте, починайте з малого.
Поспіху немає. Це довга подорож, а стійкість - це головне.
Чи є спосіб повністю уникнути болю в м’язах?
Деякі кажуть, що болі в м’язах означають хороші тренування.
Правда полягає в тому, що хворобливість - це просто показник запалення в сполучній тканині.
Основна мета вашого тренування - ставати сильнішими, і не обов’язково хворіти.
Наприклад: Якщо метою є просто наболіти, ви можете зробити 45 хвилин бігу на спуск. Два дні ви не зможете ходити. Це зміцнить вас і наростить м’язи? Не зовсім.
З роками, коли ви стаєте все більш досвідченими, ви, швидше за все, відчуватимете менше болю.