GetYour10kOn Частина 2; The; Чому; s; Як; s прогулянки 10 000 кроків щодня з дієтологом Еліною
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Якщо ви ще не читали Частину 1 цього допису, натисніть тут.
Як я обіцяв минулого разу, я тут (лише на день запізнився) з відповідями на те, як ви теж можете # GetYour10kOn і зробити це правильно, а дивовижна дама з відповідями - Еліна Вадія з Diet Funda.
Еліна - дієтолог, який має досвід дослідницької роботи та професорської діяльності. Пристрасть до охорони здоров’я змушує її постійно вчитися і працювати краще. Вона вважає, що якщо вона може щодня керувати навіть однією людиною, вона може мати величезне значення для суспільства. Гарячість і працьовитість - дві риси, які, на її думку, найбільше відображають її як особистість. Вона закінчила магістерську ступінь з дієтології та має кілька сертифікатів від різних університетів та організацій у таких галузях, як навчання діабету, призначення фізичних вправ, харчування дітей, управління здоров’ям та фітнесом тощо. Вона має понад 9-річний досвід планування лікувальних дієт для своїх клієнтів. Вона також є мотиваційним спікером і любить писати статті та блоги, пов’язані зі здоров’ям.
Еліна керувала мною щодо прийому їжі та тренувань з липня 2018 року, і хоча минулого року я не могла цього довго робити, цього року ми почали знову, і я рада повідомити, що стала набагато здоровішою та активнішою версією ким я був раніше. Я вдамся до детальної статистики в іншому дописі, тому що ми тут, щоб поговорити про проходження 10000 кроків КОЖНОГО ДНЯ, і у всіх нас є запитання щодо цього. Тож до Еліни.
Також читайте до кінця.
В кінці цього допису ми з Еліною маємо для вас щось дивовижне.
1. У чому полягає вся ідея ходьби 10 000 кроків на день, тим більше, що ви також рекомендуєте фізичні вправи і, звичайно, здорову, поживну дієту?
“Дієта сама по собі ніколи не дасть вам стійких результатів. Не менш важливо тренуватися і ходити, щоб витрачати калорії. Регулярні фізичні вправи допомагають тонізувати та зміцнювати м’язи разом із спалюванням калорій, але для справжньої втрати жиру ви перевели своє тіло в режим дефіциту калорій.
Що таке дефіцит калорій? Якщо споживання і вихід калорій в балансі, як це відбувається, коли вам не обов’язково ходити, ви не можете очікувати великих змін. Якщо ви цікавитесь результатом, про який я говорю, це в основному калорії, які ваше тіло спалює, коли ви відпочиваєте, для таких завдань, як дихання, серцебиття, травлення тощо (також відомий як базальний метаболізм). . Що стосується дефіциту калорій, вам потрібно вийти з рівноваги, і найпростіший спосіб це зробити, збільшивши свої витрати ходьбою.
Проведення 10 000 кроків на день може стати прекрасним способом підвищити рівень активності та досягти дефіциту калорій. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви можете додати ходьбу як розминку перед тренуванням.