Підкаст Брайана Кіна

Доктор Джеймс ЛаВалле - національно визнаний клінічний фармацевт, найпопулярніший автор та сертифікований клінічний дієтолог.

Він є автором нещодавно випущеної книги "Твоя кров ніколи не бреше", а також його бестселером "Злом метаболічного коду".

Мікробіом є однією з найскладніших, неправильно зрозумілих систем в нашому тілі, проте, однією з найважливіших. Сьогоднішній епізод - це той, який я збираюся переслуховувати знову і знову, це абсолютна перлина!

Ось деякі теми, які ми висвітлювали у сьогоднішньому подкасті.

Визначення основних причин негерметичності кишечника
Непереносимість їжі та як вони виникають
Як мінімізувати негативні наслідки синдрому подразненого кишечника (СРК) із зміною способу життя та дієти.
Як використовувати пробіотики, щоб збалансувати кишкові бактерії під час прийому антибіотиків
Як зупинити здуття живота у картоплі та деяких продуктів
Як захистити мікробіом кишечника, щоб швидше схуднути, підвищити рівень енергії та покращити настрій

Олексій - професійна фітнес-модель, підприємець та особистий тренер.

Він є творцем # КРОКФІТ - онлайн-фітнес-платформа, яка мотивувала і трансформувала тисячі людей по всьому світу, що призвело до понад 350 тис. підписників у соціальних мережах (включаючи його сторінку в Instagram, яка має понад 244 тис. підписників)

Протягом майже 10 років Алекс вирішив дати своїм людям інструменти для досягнення більш збалансованого життя - його успіх без поту не є його посланням.

Ось деякі речі, про які ми говорили у сьогоднішньому подкасті.

Як розірвати цикли запою
Як використовувати свої найгірші невдачі як сходинку до успіху
Протоколи модерації соціальних мереж
Методи встановлення цілей Алекса, коли справа стосується фітнесу, бізнесу та життя.

Показники:

Доктор Галпін - творець лабораторії фізіології фізичних вправ у ХСС ім. Фуллертона, а також їх директор зі спортивних результатів. Його доктор філософії є в галузі біоенергетики людини, а його ступінь магістра - в галузі науки про рух людини.

Він також є співавтором книги Unplugged: Evolve From Technology to Upgrade Your Fitness Performance and Consciousness, і його дослідження доводять, що більшість людей не до кінця розуміють вплив фізичних вправ, споживання їжі та використання технологій на їх тривалий термін показники здоров’я.

Сторінка Енді в Instagram є одним із моїх особистих улюблених, і на його каналі YouTube є кілька найкращих відео про фізіологію фізичних вправ, які ви знайдете де завгодно в Інтернеті.

Деякі речі, про які ми говорили в сьогоднішній серії.

Різниця між їжею для втрати жиру та їжею для продуктивності
Харчування після тренування та те, що слід їсти після тренування
Чому не слід демонізувати фрукти (навіть якщо ваша мета - втрата жиру)
Чому Кето - погана довгострокова стратегія для деяких спортсменів
Боротьба зі сном із стратегічним недосипанням
Правило 3 (фокус мислення Енді)
Чому гейміфікація та зловживання фітнес-технологіями можуть перешкоджати роботі

Book Unplugged: еволюціонуйте від технологій, щоб покращити свою фізичну форму та свідомість

Нік Літтлхейлз - провідний елітний тренер зі спортивного сну серед найбільших імен у спортивному світі, включаючи британських велосипедистів та велосипедистів команди Sky Sky, найкращих команд та гравців Прем'єр-класу та міжнародних футбольних команд, Регбі-союзу та Ліги регбі, а також олімпійських та паралімпійських спортсменів. Голова Британської ради зі сну та колишній професійний гравець у гольф, він має тридцятирічний досвід у світі науки про сон і провів шістнадцять років, працюючи з елітними спортсменами. Його перевірений підхід до досягнення оптимального нічного сну підтримують провідні професіонали у спорті та бізнесі. sportsleepcoach.com

Його стаття в The Guardian під назвою "Людина, яка показала Кріштіану Роналду, як спати" розповідає все, що вам потрібно знати про його рівень знань.

У сьогоднішньому епізоді ми проходимо все, починаючи від міфу про необхідність 8 годин поспіль сну щоночі до того, як налаштування середовища сну може максимізувати відновлення та енергію протягом дня.

Книга Ніка «Сон» є однією з усіх моїх улюблених книг і надзвичайно допомагала мені протягом багатьох років.

Якщо ви боретеся зі сном, хочете навчитися максимізувати відновлення та покращити свою працездатність або вести надзвичайно насичений спосіб життя, де якісний сон відчуває себе як розкіш, тоді це потрібно слухати!

Подібно до інших випадкових епізодів, які я записував з Полом, я не уявляю, як цей епізод піде вниз, оскільки це чергова розмова "муха на стіні", де ми натискали запис і просто розмовляли.

Це йде в мільйоні різних напрямків (як і всі наші приватні розмови), тому, сподіваюся, вам сподобається відсутність структури/стилю розмови для сьогоднішнього епізоду.

Ось деякі теми, які ми сьогодні висвітлювали.

Як вибрати свої страждання для боротьби з тривогою чи депресією навколишнього середовища
Підбір друзів за дизайном, а не за замовчуванням
Жити життям на автопілоті та ловити непотрібні звички та історії
Чому бути самозайнятим або відкривати власну справу безпечніше, ніж працювати на «справжній роботі»
Парадокс вибору, коли мова йде про їжу та додатки для побачень.
Проблема брехні та постійного порівняння себе з іншими
Встановлюючи високі стандарти, запитуючи, що зробить ваша «ціль»?

Показники:

193 Випадковий епізод 2 з Полом Дермоді:

Джоанн - модель великого розміру, автор бестселерів, творця та бізнес-леді

Я знаю Джоанну роками, і це був епізод, який ми планували століттями. Я завжди отримую так багато від наших розмов, і я дуже рада, що зможу записати це для сьогоднішнього подкасту.

У цьому епізоді ми поговоримо про її подорож від моделі великого розміру до невпевненості в тілі, яка виникла внаслідок того, що вона стала значно стрункішою.

Ми також говорили про те, як вчитися на минулих невдачах і помилках, і як погані часи допомагають вам побудувати „стінний” спосіб мислення, який дозволяє вам рухатися вперед, коли часи ускладнюються. Сподіваюся, вам сподобався цей, як мені сподобалось його записувати.

Посилання Брайана

Книги Брайана можна знайти тут: https://tinyurl.com/BRIANSKEANEBOOKS

Ребекка Нолан, відома як чай від трицепсів в Instagram, є сертифікованим дієтологом з відзнакою в галузі прикладної психології.