Найбільші хіти - текст - гнучкий спосіб життя
Перше, що з’явилося, - це Палео, тож я думав, що це найкраще доступне рішення.
Наступне, що я знаю, що я зайшов до дієтичної кролячої нори і пінбол від Кето ... до високого вмісту вуглеводів/низького вмісту жиру ... до низького вмісту вуглеводів/високого вмісту жиру ... до періодичного голодування ... і буквально все між ними.
Не зрозумійте мене неправильно, всі вони мають свої плюси і мінуси.
Але для мене проблема полягала в тому, що вони обмежують, яку їжу можна, а що не можна їсти. Вони дають вам дуже суворі вказівки щодо того, що вони вважають “здоровим” і що призведе до товсті.
Ще гірше те, як вони змушують вас почуватись ВИННИЙ якщо ви не їсте точно так, як кажуть.
Я маю на увазі ЗАХОДИТЬ ВЖЕ.
Через усе, що ви чуєте в новинах та в основних ЗМІ, ви починаєте думати, що єдиним способом досягти своїх цілей у формі або стані тіла є вилучення всієї “поганої їжі” зі свого раціону і почати вживати надзвичайно сувору/нудну дієту.
Насправді дослідження показали, що ті, хто дотримується жорсткої/суворої дієти, насправді ставлять себе на рівень вище ризик зловживання продуктами, які вони намагаються виключити.
І ці так звані "обманні страви", про які всі говорять?
Це просто катастрофа, яка чекає…
Розумієте, одного разу я виявив обманну їжу ...
Я став одержимим і почав мати МАСИВНІ дні шахрайства, де б я з’їв себе хворим.
Кожного разу, коли я відчував тягу, я додавав цю їжу до списку, а через 7-10 днів купував і змушував себе з’їсти все, що було в цьому списку.
Приблизно через місяць цього я зрозумів два важливі уроки ...
- Це НЕ був здоровий спосіб думати і їсти їжу.
- Незважаючи на те, що я їв як птах протягом усього тижня, на вихідних я так шалено харчувався ... Я промовляю 5000 калорій на день легко ... що я б видалив весь прогрес, який я досяг протягом тижня.
Через кілька місяців цього я зрозумів, що щось мало змінитися.
І ось це мене вразило ...
Конкретна дієта, на якій ви зараз не має значення ...
Це нова концепція для більшості людей, тому дозвольте пояснити.
Я хочу, щоб ви подумали про ВСІ різноманітні дієти, які зараз існують.
Кето ... Палео ... Дієта в зоні ... Дієта на Південному пляжі ... Дієта Аткінса ... вегани та вегетаріанці ... періодичне голодування ...
Я міг би продовжуватись і продовжувати, мабуть, наступні 20 хвилин, але ти розумієш.
Справа в тому, що мільйони людей схудли на ВСІХ цих дієтах.
Всі вони працюють ... в короткостроковій перспективі.
Але ви, мабуть, вже знаєте, що 95% людей відновлюють вагу всього за кілька місяців після її втрати.
Питання в тому, що ...
Це питання я задавав собі знову і знову місяцями, намагаючись з’ясувати рішення.
- Я не хотів ходити на кухні, готуючи їжу протягом 6 годин по неділях ...
- Я не хотів голодувати цілий тиждень, щоб лише один день пити ...
- Я не хотів змушувати їжу їздити мені в горло, яку я ненавиджу, лише щоб залишатися у формі ...
Я знав, що якщо я знайду щось, що працює на мене ДОЛГОТРОЧНО, я повинен думати нестандартно.
Мені довелося знайти щось, що підтримувало б мої енергетичні рівні високими ... за ними було легко слідувати, оскільки я не любив готувати ... і для мене це було зовсім невимушено, тому я міг насправді дотримуватися цього довгостроково.
І саме тоді я виявив гнучке харчування.
Гнучка дієта дозволяє контролювати те, що ви їсте, а що ні.
Як я вже згадував хвилину тому, буквально кожна дієта, яка коли-небудь була створена, ПРАЦЮЄ ... протягом декількох тижнів.
Проблема більшості дієт полягає в тому, що коли ви відмовляєте собі від улюблених страв, у вас виникає шалена тяга, і ви в кінцевому підсумку сходите з рейок і руйнуєте будь-яку дієту, якої ви дотримувались у той час.
Мало того, але як тільки їжа позначається як “хороша” чи “погана”, це руйнує ваші стосунки з харчуванням і перетворює їжу на поганого хлопця.
Це призводить до неправильного мислення і викликає почуття провини кожного разу, коли ви їсте щось із вашого списку шкідливих продуктів.
Дотримання суворо обмежувальної дієти чи очищення може бути важким, особливо коли ви перебуваєте з друзями або в дорозі. Неможливо, щоб хтось із будь-яким соціальним життям наслідував.
Але гнучка дієта відкриває двері та надає вам набагато більше свободи при виборі їжі, полегшуючи дієту та дотримання шляху навіть на вечірках, у ресторанах або коли доступні обмежені можливості харчування.