Найефективніші стратегії збільшення метаболізму та схуднення при гіпотиреозі
Інтерв’ю з Меттом Стоуном, який є автором та незалежним дослідником охорони здоров’я 180DegreeHealth.com
1. Загальновідомий факт, що хвороби щитовидної залози протікають у сім'ї. Багато читачів Outsmart Disease стурбовані тим, що передають своїм дітям «погані гени», а також те, що вони також захворіють на цю хворобу. Що можна зробити для профілактики аутоімунних та тиреоїдних розладів, або ми повністю залежимо від того, що «успадкуємо» від батьків?
Продукти, що стимулюють метаболізм, - це цукор, крохмаль, сіль та насичені жири. Калорії також надзвичайно важливі. Жодна доросла жінка репродуктивного віку ніколи не повинна вживати менше 2000 калорій на день, а 3000 і вище були б набагато безпечнішою метою (з іншого боку, ви також не повинні навмисно спалювати занадто багато калорій через надмірні фізичні навантаження).
Їжа, яка з’їдається, повинна бути також легкозасвоюваною, позбавленою великої кількості грубих цільних зерен, сирих овочів тощо. Також надзвичайно важливо не вживати зайву рідину, а сеча завжди повинна бути жовтою.
2. Більшість пацієнтів із щитовидною залозою мають кілька проблем зі здоров’ям, такі як дисбаланс надниркових залоз та гормональний фон, проблеми з цукром у крові та дефіцит харчування. Чи маєте ви якусь пораду щодо того, як зцілити щитовидну залозу і заохотити всю ендокринну систему працювати в гармонії та лікувати природним шляхом?
Метт Стоун: Між наднирковими залозами та щитовидною залозою відбувається своєрідне перетягування каната. Гормон щитовидної залози вгамовує стрес нервової системи. Надмірна активність надниркових залоз пошкоджує щитовидку. При гіпотиреозі ви завжди спостерігаєте збільшення стресу надниркових залоз.
При гіпотиреозі ви завжди спостерігатимете порушення балансу статевих гормонів - зазвичай більше естрогену та тестостерону пропорційно прогестерону у жінок.
При гіпотиреозі та гіперактивній стресовій системі ви, мабуть, побачите багато втрат кісткової тканини, карієсу та подібних подій - незалежно від споживання поживних речовин, стану вітаміну D або будь-якого іншого.
Рівень цукру в крові та менш визнаний, але часто більш поширений рівень солі в крові також не регулюється при гіпотиреозі, і порушення не є винятком.
Ендокринна система - це одне функціонуюче, взаємодіюче ціле. Як правило, найкраще розглянути функціонування всієї системи та зрозуміти взаємозв’язок між різними залозами та різними гормонами.
Що стосується поради зцілити її, деякі заходи, висвітлені у моїй відповіді на останнє запитання, є дуже ефективними. Якби мені довелося просто це резюмувати, це було б переїдати і пересипати, поки температура вашого тіла не підніметься до нормальної 98,6FF або вище.
3. Багато людей, які страждають на гіпотиреоз, також страждають на цукровий діабет або цукор у крові. Чи можна змінити діабет і як різні будуть ваші рекомендації для тих, хто страждає на діабет І гіпотиреоз?
Метт Стоун: Існує величезна кількість різниць між формами діабету. Існує не просто два типи. Кожен випадок унікальний. Але більш типовий випадок цукрового діабету 2-го типу важко змінити, і, наскільки я знаю, було б майже неможливо мати діабет 2-го типу, а також НЕ бути гіпотиреозом - або більш відповідним терміном "гіпо-метаболічний".
Щоб покращити або навіть змінити типовий випадок діабету 2 типу, вам слід відновити чутливість до інсуліну. Я наголошую на кліренсі глюкози або на швидкості виведення глюкози з крові - найкращому показнику рівня чутливості до інсуліну.
Скажімо, ви з’їдаєте скибочку піци, а рівень глюкози в крові досягає 250 мг/дл через одну годину після їжі. Не добре. Але якби ви їли той самий шматочок піци через кілька тижнів, а рівень глюкози в крові досягнув 110 мг/дл, ви б значно покращили кліренс глюкози.
Я регулярно проводжу людей через цей процес, і це може бути досить швидко, коли ви все встигнете.
Зазвичай спостерігається поліпшення кліренсу глюкози в міру підвищення температури тіла. Мої рекомендації щодо класичного діабетика 2 типу, що виробляє інсулін, ідентичні моїм рекомендаціям для нецукрових діабетиків.
4. Які ваші думки щодо добавок? Деякі добавки, такі як селенометіонін, NAC як попередник глутатіону та вітаміну D, здаються корисними для людей з аутоімунною хворобою Хашимото. Чи потрібні вони нам, чи є кращий спосіб забезпечити отримання оптимальної кількості поживних речовин для здоров’я щитовидної залози?