Найгірше, що можуть пити ваші діти
Як уникнути прихованого цукру та кофеїну, що містяться у популярних дитячих напоях
Пол А. Руфо, доктор медичних наук, доцент, доцент педіатрії та старший дослідник Центру запальних захворювань кишечника в Бостонській дитячій лікарні.
Келлі Нокс/Стоксі Юнайтед
Ми всі знаємо, як важливо тримати дітей у зволоженому стані, особливо коли вони займаються спортом чи весело бігають на вулиці зі своїми друзями або перебувають на вулиці в літню спеку.
Те, що п'ють діти, є настільки ж важливим, як і те, скільки вони п'ють, тим більше, що сьогодні для дітей так багато можливостей. Деякі з цих напоїв здаються корисними, але зовнішність може обманювати.
Сьогодні на прилавках магазинів багато напоїв завантажуються інгредієнтами, про які ви можете не підозрювати, включаючи значну кількість доданого цукру. Деякі напої також містять кофеїн.
Лікарі встановили, що споживання підсолоджуваних цукром напоїв може сприяти появі карієсу та надмірному набору ваги у дітей.
Дані дослідження, проведеного в 2014 році, яке вивчало поведінку майже 3000 дітей середнього та старшого шкільного віку (6-12 класи), показало, що регулярне споживання спортивних та енергетичних напоїв корелювало з іншими нездоровими звичками життя, включаючи більш високе використання відеоігор та куріння. U
Діти сьогодні мають безліч варіантів, щоб заспокоїти спрагу. Ось як ви можете заохотити їх робити більш здоровий вибір при виборі напою.
Спортивні напої
Батьки можуть думати, що спортивні напої є здоровим варіантом, оскільки вони містять багато мінералів та електролітів, які діти втрачають під час тренувань.
Однак, за словами Крісті Кінг, старшого дієтолога Техаської дитячої лікарні та представника Академії харчування та дієтології, спортивні напої часто містять багато калорій та цукру - і вони не потрібні дітям.
Багато батьків дозволяють дітям вживати ці напої навіть тоді, коли вони не робили сильних фізичних вправ. "Спортивні напої виготовляли для спортсмена на витривалість", - каже Кінг. "Більшість дітей недостатньо фізично активні, щоб потребувати спортивних напоїв".
Кращий варіант - давати дітям воду та корисні закуски, такі як струнний сир, горіхи або кавун та/або апельсини, які наповнені електролітами. Кренделі та квашені соління - також чудовий вибір для заміщення солі, яку діти втрачають, коли вони потіють.
Енергетичні напої
Енергетичні напої можуть містити деякі небажані інгредієнти, включаючи кофеїн та велику кількість цукру. Кількість кофеїну в спортивних та енергетичних напоях може бути стільки ж, чи більше, ніж у чашці кави. Вони також мають велику калорійність.
"Це все, що ми хочемо уникати дарувати дітям", - говорить Кінг. "Вони спричиняють стрибки та падіння цукру в крові, заважають спати та підвищують ризик діабету та ожиріння. Немає причин для того, щоб дитина вживала енергетичні напої".