Найгірші симптоми худих жирів (і як їх позбутися)
Друзі, давайте просто визнаємо: незалежно від того, чи відчуваємо себе в стані чи слабко, у всіх нас є якась неприваблива міць, яка чіпляється за наші туші. Хоча багато хто з нас може здаватися витонченим здалеку або в повному одязі, в глибині душі ми страждаємо загальним чоловічим станом, відомим як худий жир.
--> Але замість того, щоб просто сука про ту пивну кишку, яку ми давно пообіцяли втратити, або ту лінію щелепи, яку ми мали намір викопати з шиї, ми вирішили проконсультуватися з провідними медичними та фітнес-експертами, які допомогли розбити кожну перестановку худих жирів, поясніть, чому певні чоловіки набирають вагу в певних областях, і, нарешті, дайте нам поради, як найкраще скинути зайві кілограми з нашої подібної до Адоніса статури.
На жаль, як каже нам доктор Денніс Кардоне, фахівець зі спортивної медицини медичного центру Нью-Йоркського університету імені Лангона, саме там, де ми набираємо вагу, можна звинуватити генетику. "Майже всі питання накопичення жирових відкладень засновані на генетиці або дисбалансі рівнів тестостерону та естрогену", - говорить Кардоне.
«У чоловіків рівень обох гормонів, і якщо щось порушує рівновагу, це може призвести до змін у тілі, подібних до тих, що відбуваються у жінок, - включаючи збільшення тканин молочної залози або більшу кількість жирової тканини, що розвивається навколо попи або стегон. Багато речей можуть вплинути на цей баланс, включаючи… алкоголь та старіння. Чоловіки з віком виробляють менше тестостерону, що може збільшити раціон естрогену в організмі ".
--> Отже, в основному, ви не можете пити, і ви перетворюєтесь на жінку. Але хороша новина полягає в тому, що є способи дати відсіч. Ось чому ми звернулися до Франциско "Сіско" Люцці, фізичного тренера з Манхеттена, який працює в основному з худорлявими спортсменами з низьким відсотком жиру, такими як велосипедисти.
Cisco каже, що послідовні та ефективні вправи можуть перевершити навіть найслабкіші гени, і хоча він використовував два найменш улюблені слова в одному реченні - «важкий» та «робочий», він виклав план, який навіть найслабший і найтовстіший з нас худі товстуни можуть слідувати. Всмоктуй цю кишку і читай далі.
Канки
Стан: На твоїх опухлих щиколотках здається, ніби вони зіткнулися з литками, надаючи вашій гомілці невизначеного вигляду клавіші піаніно. Додайте це до списку речей, у яких ви можете звинуватити своїх батьків, адже все це генетично, містере Таббі Ноги. Або, як клінічно висловлюється Cisco, „Забиття головним чином пов’язане з формою та вставками ваших литкових м’язів, зокрема, шлунково-кишкового та підошвового льону та тим, як вони прикріплюються до вашого ахіллового сухожилля. Це речі, які ви не можете виправити, вибачте ".
Рішення Cisco: Вся справа в побудові литкових м’язів, щоб у порівнянні з цим щиколотки виглядали меншими. Що для деяких з нас є непростим завданням. "Телятам важко для деяких людей, оскільки м'яз підошви в переважній більшості складається з м'язового волокна, що повільно смикається, що протистоїть гіпертрофії [росту м'язових клітин]", - говорить Cisco. «Отже, якщо у вас немає великої частки швидко стягується клітковини в шлунково-кишковому суглобі [вищій групі м’язів у вашому литку], тоді ви не збираєтеся сильно рости. Не хвилюйтеся, вам просто потрібно більше працювати ". З цією метою Cisco прописує розведення телят, багато їх. “Робіть стоячі підняття литок, щоб націлити ці м’язи. Важко розтягніть їх як на верхній, так і на нижній частині, щоб вивести їх із зони комфорту ".