Найгірші способи оговтатися від харчової запої

найгірші

Позаду Подяки, давайте хвилинку, щоб поміркувати над (багатьма) уроками харчування та фітнесу. Якщо ти схожий на нас, ти важко зрозумів, що тобі не знадобилася третя порція солодкої картопляної запіканки, після цього. Але навчання, ймовірно, переносилося на години та дні після відпустки. Якщо ви прокинулись і практично померли з голоду наступного дня або пішли занадто важко у тренажерному залі, тепер ви знаєте, що це не найкращий спосіб оговтатися від запою. Але для тих з вас, кому пощастило, що вам не доведеться вчитися цим важко, ось список того, чого не можна робити наступного разу, коли переборщите.

--> І будьмо справжніми: більшість із нас збирається впасти щонайменше в ще одну харчову кому між Днем Подяки та Новим роком. Проте ковзання не вказує на неминуче падіння. Тобто, якщо ви не зробите одну з цих типових помилок після запою.

1. Ви взагалі не їсте

Багато хлопців думають, що якщо вони з’їдять один день калорій за два дні, то наступного дня вони можуть з’їсти нуль, і це буде так само, як вони ніколи не випивали. На жаль, калорійна математика не така вже й проста, говорить Веслі Делбрідж, Р.Д., речник Академії харчування та дієтології. Коли ви знижуєте калорії до нуля (або насправді до приблизно 1400 калорій на день), ваше тіло переходить у режим голодування, уповільнюючи ваш метаболізм і сприяючи ще більшому збільшенню ваги, говорить він. Крім того, як тільки ваше тіло косить вуглеводи, що зберігаються у вашій печінці, це може зробити вас таким ненажерливим, що в кінцевому підсумку ви знову зіпсуєтеся. І, чесно кажучи, кому хочеться потрапити в спортзал, коли вони майже не їли майже 24 години?

2. Ви побили себе

Перекидання своїх помилок у харчуванні не дає результатів. Він змушує вас почуватись нудно про себе, що має спосіб проявити себе в другому, третьому та четвертому випивці, говорить він. Насправді, дослідження 2011 року, опубліковане в Journal of Counseling Psychology, показує, що перфекціоністи, одержимі своїми помилками, насправді мають підвищений ризик страждати розладом переїдання.