Найгірші вправи для схуднення, за рейтингом (плюс 1, що насправді працює)
Не секрет, що якщо ви хочете схуднути, ви досягнете своїх цілей набагато швидше, якщо будете регулярно займатися. Але це не завжди так просто - насправді, деякі вправи не спалюють жир і не спалюють стільки калорій, скільки можна подумати.
Рух тілом - це завжди здорово, тому жодні фізичні вправи - це повна втрата часу. Але якщо ви хочете скинути кілограми, є кілька тренувань, яких вам слід уникати (почекайте, поки не побачите, що зробило No1) - і той, який доведено ефективним.
5. Йога
Йога не зробить трюку. | iStock.com/monkeybusinessimages
Йога приносить багато користі для здоров’я. На жаль, схуднення не є одним з них - принаймні не швидко. Хоча йога може призвести до змін у вашому самопочутті, які можуть сприяти зниженню ваги (більш уважне харчування, кращий відпочинок тощо), вона не спалює достатню кількість калорій, щоб стимулювати ваш метаболізм і калорії.
Далі: Це популярне тренування не настільки ефективно для схуднення, як здається.
4. CrossFit
Наскільки інтенсивним може бути CrossFit, шанс на травму високий. | Джастін Салліван/Getty Images
Що стосується CrossFit, існує безліч міфів, один із яких - це гарантований спосіб схуднення. Хоча CrossFit дійсно спалює калорії та нарощує м’язи, існує надзвичайно високий ризик отримання травм, що на деякий час виведе вас з ладу. Крім того, якщо ви тільки починаєте подорож до схуднення, у вас не буде сил робити багато найінтенсивніших (і ефективних) вправ.
Далі: Іноді доводиться виходити з дому.
3. (Деякі) домашні тренування
Пам’ятайте, які домашні тренування ви вирішили спробувати. | iStock.com
Тренування вдома може бути надзвичайно ефективною, але лише якщо ви знайдете щось, що відповідає вашим конкретним потребам та рівню фізичної форми. Деякі домашні процедури можуть бути надто простими, тоді як інші можуть бути занадто складними для початківців. Проведіть дослідження, перш ніж купувати. І майте на увазі, що домашні тренування не несуть відповідальності, що значно полегшує їх пропуск.