Періодичне голодування Все, що можна і не можна їсти під час посту
Ми встановили рекорд раз і назавжди.
30 травня 2019 р., 8:43 ранку
Що можна їсти і пити під час посту? Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul
Ми встановили рекорд раз і назавжди.
Голодування - практично нечуване як дієтична стратегія кілька років тому - зараз є загальним, коли люди регулярно дотримуються режимів голодування, які можуть спостерігати, як вони зменшують калорії пару разів на тиждень, або обмежують своє харчування до встановленої кількості годин щодня.
Оскільки голодування є відносно новою стратегією для підтримки схуднення, дослідження, яке допомагає зрозуміти різні механізми, за допомогою яких воно працює, все ще триває. Таким чином, ми не обов'язково маємо всі відповіді, що стосується посту, і викладені "правила", як правило, є анекдотичними.
Це, безумовно, так, коли мова заходить про питання «що насправді перериває піст?» З різноманітними думками та правилами посту, що домінують в Інтернет-джерелах.
Отже, що наука говорить про продукти харчування та напої, які не дадуть вам спокій, якщо ви намагаєтеся максимізувати свої результати втрати ваги?
Технічно споживання будь-якої їжі або напоїв, що містять значну кількість калорій, призведе до порушення поста. Сюди входить кава з молоком, протеїнові коктейлі, куленепробивна кава або шматочок фрукта. Хоча ці продукти є відносно низькокалорійними, вони все одно пропонують 50-100 калорій на порцію, що матиме вплив на гормони, що впливають на рівень глюкози, таким чином припиняючи корисні обмінні процеси, що виправдовують голодування.
Зображення: iStock Джерело: BodyAndSoul