Найгірший Новий рік; s Постанови, на думку лікарів, їдять це не те
Для когось ще один рік може означати лише чергову невдалу спробу переконати новорічні постанови до кінця. Існує статистика, яка показує, що лише 9,2 відсотка людей повідомляють, що насправді досягли своїх рішень. Багато людей легко розчаровують себе, якщо вони не виконують поставлених цілей, навіть якщо вони не бачать негайних результатів зусиль, які вони докладають.
Однак цілком можливо, що типи дозволів, які ви приймаєте, насправді налаштовують вас на невдачу. Чесно кажучи, ви можете просто приймати найгірші можливі рішення. Подумайте: чи справді ви хочете досягти непрактичної мети? Або ще гірше - такий, який виграє вам у короткостроковій перспективі, а потім має зворотний ефект у довгостроковій перспективі? Пора подряпати ці плани і почати все заново.
Ми попросили лікарів поділитися тим, що вони та їх колеги вважають найгіршим новорічним рішенням, яке ви можете прийняти на 2020 рік, щоб ви знали, чого уникати.
Говорячи: «Я хочу їсти здоровіше», насправді не знаючи, що це для вас означає.
"Як лікар, я часто зустрічаю пацієнтів, які скажуть, що хочуть харчуватися здоровіше. Проблема полягає в тому, що вони часто не знають, що це точно означає, і дозвіл недостатньо конкретний. Це було б більш корисно для спочатку визначити, що таке здорове харчування та що воно для них означає. Потім вони повинні конкретно визначитись із тим, які зміни вони планують внести у свій раціон, щоб гарантувати, що вони харчуються здоровіше ".
- Седріна Л. Калдер, доктор медичних наук
Маючи такий спосіб мислення: "Я хочу мати таке тіло, як [вставте тут ім’я знаменитості]".
"Легко встановити орієнтири фізичної краси знаменитостями, яких ми бачимо щодня, але намагатися виглядати так, як ваша улюблена знаменитість не просто вводиться в оману, це просто нездорово. Усі різні, включаючи їх генетику, хімію тіла та спосіб життя. Знаменитості часто мають певні переваги (фізичні та фінансові), яких немає у пересічної людини, тому багато людей будуть розчаровані, якщо їх зусилля щодо здорового харчування та фізичних вправ не приведуть до результатів списку A ".
Вирішити, що схуднення означає обмеження їжі.
"Замість того, щоб зосередитись на кількості в масштабі та поставити надзвичайні цілі, які призведуть до нездорових результатів, чому б нам не натомість зосередитись на поведінці, яку ми можемо хотіти змінити. Можливо, ви хочете більше залучатись до руху тіла в новому році або, можливо, ви хочете бути більш уважними, слухаючи сигнали свого тіла про голод [і] повноту і не беручи участь у безглуздому харчуванні. Це в довгостроковій перспективі є більш стійким і здоровим! "
- Келсі М. Латімер, доктор філософії, CEDS-S та засновник Hello Goodlife
Вживання тонни вітамінів для того, щоб стати здоровішими.
"Як лікар внутрішньої медицини та вітамін-експерт, я бачу, що багато людей приймають рішення приймати велику кількість вітамінів у новому році. Це не є гарною ідеєю з багатьох причин. По-перше, це ніколи не триває - ніхто не продовжує приймати купки добавки назавжди, бо це відверто занадто багато, і це не приємно і не корисно для вас. По-друге, це не корисно для вашого здоров’я. Ці жмені таблеток, як правило, надмірні і можуть, насправді, завдати шкоди. Ми пропонуємо індивідуальний підхід до прийому правильні вітаміни на основі вашого раціону, способу життя та проблем зі здоров’ям. Виконання цього за допомогою персоналізованих полівітамінів (лише одна або дві таблетки на день), як правило, найкращий спосіб отримати те, що вам потрібно, у безпечній та здійсненній кількості. Це також набагато більше ймовірно, створить стійку та ефективну звичку, яка в кінцевому підсумку надасть вам кращого здоров'я, енергії та здатності покращити ваш загальний спосіб життя ".