Найкраща дієта - це та, яку ви сьогодні дотримуватиметесь психології
Хоча визначити найкращий варіант може бути простіше сказати, ніж зробити.
Опубліковано 10 квітня 2015 р
"Для будь-якої людини насправді питання того, з чим вони можуть дотримуватися", - каже Майкл Дженсен з клініки Мейо, підсумовуючи обширний огляд довгострокових досліджень втрати ваги. Іншими словами, незалежно від того, чи людина програє з низьким вмістом вуглеводів, палео, середземноморською чи якоюсь іншою дієтою, найважливішим є не тип дієти, а те, чи вона все ще перебуває на шляху поза шість місяців. Залишатися на шляху рік-два, а потім назавжди, є тим, що обіцяє найкращі та найтриваліші результати для поліпшення ваги та здоров’я. Цей підсумок, здається, з’являється при порівнянні дієт протягом більш тривалого періоду: немає чарівних куль, а найкраща дієта - це та, з якою ви будете дотримуватися.
З чим, однак, ви будете дотримуватися? На це питання важко відповісти. Залежно від пошукових термінів, які ви використовуєте, ви можете знайти понад 69 000 книг про дієти на Amazon.com (це для “Здоров’я, фітнесу та дієти”). Крім того, сайт обіцяє понад 5000 нових випусків протягом наступних дев'яноста днів. Як ви, можливо, знаєте, який режим вам підійде, яка порада допоможе?
Найкраща дієта
Коли я думаю про "найкращу дієту - це та, якої ти дотримуватимешся", я передбачаю проект із двох частин. Кожна частина заслуговує на роздуми, а також, як правило, на час для навчання та спроб і помилок. По-перше, на питання про те, що вам справді підійде, потрібно відповісти. Я вважаю, що багато людей знають майже все, що це таке. Наприклад, Мелані абсолютно знає, що почувається найкраще, худне і зменшує тягу, коли їсть дуже вуглеводну дієту. Однак Жаклін ненавидить їсти все це м’ясо і віддає перевагу більш вегетаріанському режиму. Вона виявляє, що уникнення цукру є ключовим для неї, щоб залишатися на шляху. Марк завжди робить найкраще, коли він обмежує їжу і зосереджується на тому, щоб просто їсти трохи менше під час кожного прийому їжі - контроль порцій. Як тільки він це робить, решта, здається, стає на місце.
У наш час більшість людей мають певний досвід дієт різного типу і досить добре уявляють, з чим вони могли б більш-менш жити. Тобто, наприклад, незалежно від того, чи апелює варіант з низьким вмістом вуглеводів, чи впливає збільшення кількості вправ.