Найкраща гімнастична тренування для спалення жиру та калорій
Найкраще тренування для гирі, щоб спалити жир і розірвати? Ви дивитесь на це. Якщо ви хочете зменшити кількість калорій і стати худими, ця схема гирі допоможе вам отримати результати, яких ви шукаєте, лише за чотири ходи. На яку вагу гирі ви повинні прагнути, виконуючи цю процедуру? Вам знадобиться гиря вагою від 25 до 35 фунтів, і ви пройдете в цілому 10 раундів, між цими раундами відпочиваючи до півтори хвилини. Незалежно від того, чи проводиш ти час у тренажерному залі чи робиш домашні тренування, ця програма для тренування всього тіла включає в себе потужні рухи, такі як станові тяги, випади, ряди та поперемінний натиск. Ось як це зробити.
15-хвилинне тренування «Гіря» для зайнятих хлопців
- ВАГА КЕТТЛЕБЕЛА: Від 12 до 16 кг (25 до 35 фунтів)
- КІЛЬКІСТЬ КРУГІВ: 10
- Відпочинок між раундами: 90 секунд До кінця цього комплексу ви виконаєте 400 повторень - з’єднання масивного спалення калорій під час руху в різних площинах руху. Підтримуйте високу інтенсивність, але не економте на якості.
1. Вибуховий тяга