Найкраща і найгірша їжа, яку можна їсти після фітнесу в кардіо класі 19 тренажерних залів

18 грудня 2014 р. | Опублікував Барбара Гібсон

Найкраща і найгірша їжа, яку можна їсти після кардіо-класу

можна
У вас було чудове тренування, і тепер ви голодуєте, час для частування? Не так швидко. Якщо у вашому ласощі більше цукру та жиру, ніж білка та вуглеводів, ви можете захотіти його пропустити. Після вправ м’язи потребують палива для відновлення. Найкращий вид палива допомагає вашому тілу нарощувати м’язи, підвищує обмін речовин та енергію. На жаль, подвійне занурення улюбленого морозива чи шоколадної плитки не заповнить рахунок.

Їжте це

Вибір гарної суміші білка та вуглеводів після кардіотренування допомагає вашому організму максимально використати ваші фізичні вправи. Подумайте про правильне паливо після тренування як про подовжувач вигоди. Тренування - це як заробіток на А, а найкращі продукти - як додаткові кредити, які дають тобі А+.

Для досягнення найкращих результатів їжте протягом 30 - 60 хвилин після тренування. Легкі закуски включають:

  • Хумус з лавашем
  • Арахісове масло і желе на цільнозерновому хлібі
  • Грецький йогурт з ягодами
  • Шоколадне молоко з низьким вмістом жиру
  • Білковий коктейль з бананом

Якщо ви зможете дістатися до неї протягом години, ідеї вечері включають