Найкраща і найгірша випивка для пиття, якщо ви хочете схуднути Fox News
Алкоголь може або дати вам пивний живіт, або допомогти розкрити абс. Зрештою, хоча одне дослідження Archives of Internal Medicine показує, що люди, які випивають один-два напої на день, рідше набирають вагу, дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition показують, що чоловіки споживають додаткові 433 калорії в дні, коли вони просто пару напоїв.
Хоча знижені заборони та наїдки, що працюють на основі напоїв, мають до цього щось спільне, 61 відсоток збільшення калорійності надходить від самого алкоголю. Отже, якщо ви намагаєтеся схуднути, насолоджуючись випадковим напоєм, краще подумайте, які напої ви виберете. Ось найкраща та найгірша випивка, яку ви можете замовити.
Червоний або білий, ви можете споживати приблизно 100-120 калорій на склянку. (Однак це передбачає, що ви п'єте стандартизовану склянку на 5 унцій. Дослідження штату Айова та Корнелл показують, що люди, як правило, переливають на 12 відсотків).
Однак при збиранні винограду слід враховувати деякі міркування: біле вино, як правило, містить менше вуглеводів, ніж червоне вино, яке має незначну різницю в калоріях, каже Керролайн Седерквіст, доктор медичних наук, автор The MD Factor і творець bistroMD. Тим часом, червоне вино багатше на антиоксиданти, і дослідження 2014 року в The Journal of Nutritional Biochemistry, еларгічні кислоти червоного вина затримують ріст жирових клітин, уповільнюючи розвиток нових.
"Вермот, міцне вино з підвищеним вмістом алкоголю та напоєними прянощами та травами, - це засіб збереження калорій, якщо він у вас є сам по собі, - як це зазвичай подають у Європі", - говорить Джорджі Фер, науковий співробітник, автор книги "Стримані звички для схуднення протягом усього життя". Порція, що утримує 1,5 унції, містить всього 64 калорії і, як правило, містить близько 15-18 відсотків алкоголю, говорить вона. Плюс, дослідження в Будапешті показують, що воно наповнене поліфенольними сполуками, що може сприяти здоровій втраті ваги.
Однак пам’ятайте, що якщо ви змішаєте їх із Манхеттеном чи мартіні, ви, мабуть, будете споживати набагато більше калорій та цукру, каже Страх.
Прямі лікери
Коли справа доходить до отримання найбільшої кількості алкоголю за найменшу кількість калорій, постріли та пряма випивка на скелях - це шлях. "Немає великої різниці між міцними алкогольними напоями, стійкими до 80", - говорить Седерквіст. "Всі вони мають приблизно однакову кількість калорій і вуглеводів". І оскільки калорії збільшуються разом із вмістом алкоголю, різниця не величезна. Наприклад, келих 86-стійкого віскі містить 105 калорій, а 80-процентний горілка - 97.