Найкраща підйомна програма для худих хлопців
Якщо ви вищий, худіший хлопець, і навантаження на м’язи завжди було проблемою, то я б рекомендував поступово проводити тренування. Нам надто легко встигнути робити те саме, що робить знову і знову, і чекати нових результатів. Не зрозумійте мене неправильно, деякі основні підйомники, такі як присідання, тяга та накладні преси, безумовно, повинні бути основними, але чим повільніше починає прогресувати наша вага, тим більший акцент робиться на якісному програмуванні.
На сьогоднішній день я хочу пролити світло на більш сильну процедуру, яка максимізує силу та силу. Я думаю, що занадто багато худих хлопців вважають, що їм потрібен шалений божевільний обсяг, як вони бачать, як роблять бодібілдери. Хоча так, для цього може бути місце і час, коли ви тільки починаєте, ви хочете зосередитись на основних принципах.
Отримайте ДІЙСНО хороші головні підйоми, оскільки вони набирають найбільшу кількість м’язів. Орієнтація на більш сильний підхід дозволяє робити менше повторень і, отже, створювати великі напруги. Це активізує вашу центральну нервову систему, щоб набирати якомога більше м’язових волокон, і з часом робить її все більш ефективною і швидшою. Чому це добре? Якщо ми можемо більше стріляти, тоді ми набираємо більше м’язів, що сприяє кращому загальному зростанню. Якщо ви хочете отримати більш підхід, що базується на гіпертрофії, для росту та повноти м’язів, обов’язково прочитайте мою найкращу програму тренувань для худих хлопців, які хочуть надягати м’язову статтю.
Коли ви робите присідання, ви активуєте чотирикутники, підколінні сухожилля, сідниці, а ізометрично активуєте верхню і нижню частину спини. За допомогою скручування біцепса ви в основному активуєте біцепс (це загалом невелика група м’язів) і все про це.
Тепер, коли у нас є аргументи, що стосуються тренування, давайте перейдемо до програмування. Я дам декілька грубих вказівок, щоб побачити зразок рутини, але це не кінець, і всі вправи. Не соромтеся переглядати будь-які інші програми MAPS або безкоштовні статті та відео, які ми маємо на YouTube та на цьому сайті, щоб змінити вправи, або спробувати нові програми.