Найкраща ставка для схуднення Багата на білки дієта Live Science
Якщо ви хочете схуднути, найкраще дотримуватися дієти з високим вмістом білків - таких, як нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти та квасоля - і рафінованих крохмалів, таких як білий хліб та білий рис. до великого нового дослідження данських дослідників.
За допомогою цієї дієти ви можете їсти до повного насичення, не рахуючи калорій і не набираючи вагу, за словами дослідників з Університету Копенгагена.
Вони вивчили харчові звички європейських сімей. Дорослі з надмірною вагою садились на восьмитижневу дієту, яка складала 800 калорій на день, і вони втрачали в середньому 24,25 фунта (11 кілограмів).
Потім дослідники поставили учасників дослідження на одну з п’яти дієт протягом шести місяців. Дієта варіювалась від того, скільки білка вони включали, та їх глікемічного індексу - показник того, наскільки їжа підвищує рівень цукру в крові після її вживання (білий хліб має глікемічний індекс близько 70, тоді як у яблука 40).
Деякі учасники отримували дієту з низьким вмістом білка з високим глікемічним індексом, деякі - дієту з низьким вмістом білка з низьким глікемічним індексом, деякі - дієту з високим вмістом білка з низьким вмістом глікемічного індексу, а деякі - з високим вмістом білка. дієта з високим глікемічним індексом. Іншій групі було сказано дотримуватися діючих дієтичних рекомендацій без спеціальних вказівок щодо рівня глікемічного індексу.