Найкраща вправа для спалювання жиру на животі (і більше порад, як швидко втратити жир на животі) Жінка; Додому
Замислюєтесь, як втратити жир на животі зараз, коли погода нагрівається? Фітнес-редактор Woman & Home розкриває найкращі вправи, які слід спробувати.
Якщо є частина нашого тіла, на якій багато хто з нас відточує, це область живота. І хоча я особисто бажаю нам, як жінки намагатимуться побачити будь-яку передбачувану опуклість живота, є наукові докази, що занадто багато жиру на животі небезпечно.
Часто жиром, який зберігається навколо талії, є вісцеральний жир, який є тим глибшим жиром, який часто зберігається навколо важливих внутрішніх органів. NHS стверджує, що високий рівень вісцерального жиру пов'язаний із підвищеним ризиком деяких хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу.
Отже, має сенс, що ми хотіли б це змінити. Але як?
Як редактор з питань здоров’я та фітнесу та особистий тренер, я часто отримую повідомлення, в яких опитують найкращий спосіб позбутися від «жирного животика». Або яка найкраща вправа для втрати жиру на животі.
Повірте мені, Я БАЖАЮ, щоб була чарівна зарядка, яка знищувала жир із тих областей, які ми хотіли. Однак ви не можете помітити зменшення жиру. Ви можете виявити, що Сьюзен з дороги, коли вона багато займалася, і стверджує, що вона втратила вагу живота, але вона все ще має жир на стегнах, від якого хоче позбутися.
Або Карен з двох дверей вниз каже, що її регулярні пробіжки бачили, як вона змінює ручки любові, але її бомж "відчуває себе обвислим".
Я намагаюся сказати, що ми несемо жир у різних областях, і хоча здоровий спосіб життя може з часом зменшити цей жир, ми набиратимемо жир у різних областях і будемо втрачати жир у різних областях з різною швидкістю. Тож Сьюзен може втратити жир на всьому протязі, але її стегна - це останнє місце, звідки вона падає. Для себе ви можете виявити, що вправи допомагають схуднути на руках, але опуклість живота є останньою ділянкою.
Говорячи все це, я все ще маю кілька порад про те, як можна спалити жир на животі.
Вправи для втрати жиру на животі
ХІІТ
Добре, тому, як уже згадувалося, вправи не помітять зменшення жиру. АЛЕ, Інтенсивне тренування з високою інтенсивністю - це хороший, швидкий спосіб спалити калорії за короткий проміжок часу. Це прискорює пульс, і дослідження показали, що він може бути ефективним для націлювання на жир на животі.