Найкраще тренування для фігури у формі тіла 19 тренажерних залів

9 вересня 2012 р. | Опублікував Хізер Джексон

тіла

Коли справа доходить до вироблення правильного способу для вашого тіла, один розмір підходить не всім. Ви від природи худі, чи легко набираєте вагу в середньому відділі? Ви пишні або спортивні? Дізнайтеся про свій тип фігури та правильне тренування для вашого метаболізму, м’язового тонусу та як підкреслити те, що у вас є!

Груша

Так само, як і фрукти, тіла у формі груші несуть більшу частину своєї ваги нижче талії. При меншій верхній частині тіла і талії це може здатися викликом набрати м’язовий тонус зверху, а знизити вагу знизу. Займіться тренуванням, яке фокусується на підйомі випадів ніг (не забудьте підняти легкі тягарі, щоб збалансувати тонус), віджиманнях і підйомі ніг (що робиться за допомогою медичного м’яча), а також підняттям окунань та колін. Переконайтеся, що ви займаєтеся не менше трьох разів на тиждень, щоб спалити зайвий жир.

Прямий (також відомий як форма лінійки)

Ваша пряма форма ніколи не дозволяє скаржитися на любовні ручки або занадто велику вагу в спині, але вам важко почуватися пишною жінкою. Ваш тип фігури прямо внизу. Ваші сильні, але не завжди найпростіші способи нарощування м’язів. Щоб створити криволінійний силует, зробіть тренування на основі ядра і спробуйте наступне, щоб зміцнити м’язи живота, набираючи певну вагу вашої тонкої від природи рами: стандартні та зворотні хрускіти, преси плеча, зворотні випади та ваш улюблений кардіо-сеанс оскільки це три рази на тиждень, по 20 хвилин.