Найкраще вправа для схуднення після вагітності - не те, що ви думаєте
Налаштуйте себе на успіх у схудненні
Це може бути довшим, якщо у вас був кесарів розтин. Ви можете бути Супер Мамою, але Ви не Залізна Жінка, тож крокуйте. Щоб максимізувати час зв’язку з вашою дитиною і оскільки ваш час на самоті буде обмежений, важливо включити дитину у ваші плани вправ.
Вам потрібно встигнути вкластися в ефективне тренування після вагітності та зробити це здійсненним, тому у вас найбільші шанси на успіх. Почніть повільно, роблячи легкі вправи, наприклад, гуляти на вулиці, мінімум 30 хвилин, 3-5 днів на тиждень. Візьміть свою дитину з собою, вона/вона буде їй сподобатися. Натискання коляски на 1 або 2 милі може спалити близько 150 калорій.
Якщо у вас є сходи, ви можете ходити вгору-вниз по них протягом 15 хвилин і спалити стільки ж калорій. Увімкніть музику і танцюйте разом із дитиною. Найкраща вправа для схуднення після вагітності - це також розваги. Це легка кардіо вправа для схуднення після пологів, яка допоможе вам пітніти, знімаючи стрес. Ви можете танцювати зі своєю дитиною в руці або покласти її/її на жваве сидіння або гойдалки і розважати їх, поки ви спалюєте калорії.
Побудуйте свої підтягнуті мамині м’язи
Ви також можете потримати дитину на грудях і робити випади і присідання або лежати на спині і піднімати дитину над собою, як зворотний віджимання. Малому це сподобається! Вам потрібно проявити творчість, якщо ви хочете втиснутись у продуктивні вправи, де і коли можете. Коли ви нова мама, тому що у вас є кілька нових факторів, які працюють проти вас, і ваш час дуже цінний.
Найкраща вправа для схуднення після вагітності? Займіться любов’ю, а не вечеряйте!
Вправи для схуднення після пологів можуть принести користь і татові. Ви повинні вправляти м’язи кегеля, там, щоб тонізувати м’язи тазу, які досить розслабились під час пологів. Скоротіть і розслабте м’язи кегеля, затримуючи кожен раз по десять секунд. Робіть три і більше повторень на день. Приблизно через 6 тижнів після пологів ваш лікар звільнить вас від сексуальних дій.
Тож якщо ви готові повернутися до своїх справ з вашим муженем, ідіть прямо вперед. Зрештою, це найкраща вправа для схуднення після вагітності, про яку хтось міг подумати!