Найкращі 12 методів шнурування взуття Зображення Відео RunRepeat

Ми витратили 284 години на дослідження та випробування технік шнурування бігових кросівок. Тут ви знайдете наші найкращі рекомендації. Насолоджуйтесь.

Цей посібник працює для кросівок, туристичного взуття та туристичного взуття, кросівок, кросівок, баскетбольного взуття та будь-якого іншого спортивного взуття, а також повсякденного одягу. Це написано спеціально для бігу.

У бігу існує безліч факторів, які можуть забезпечити посадку та комфорт ніг. Навіть якщо ваші черевики чудово почуваються під час першої спроби, можуть траплятися випадки, коли верхня конструкція буде тертися об ногу неправильно. Кожна пара ніг унікальна, саме тому використання правильної техніки шнурування та належних вузлів матиме значення у вашій біговій діяльності. У цій статті ви навчитеся знімати стомлюваність ніг або набридливий біль, відрегулювавши шнурки вправо.

Техніка шнурування бігунів є базовою для освоєння. Вони можуть вам допомогти або зазнати невдачі залежно від цього

шнурувальний матеріал;
кількість отворів;
тип вузла, який ви використовуєте для закріплення шнурків;

Незважаючи на незначну проблему, ідеальне отримання шнурівки суттєво вплине на загальний комфорт та підтримку вашого взуття. Ми розглянули деякі наукові дослідження, щоб представити результати цих досліджень щодо кращих методів шнурування та їх впливу на досвід бігу.

Методи шнурування для різних розмірів

Вибір правильного типу взуття та розмірів в основному забезпечить вам кращі характеристики та комфорт; однак, якщо ви хочете максимізувати їх на довгі дистанції, освоєння правильних прийомів зав'язування шнурків дозволить вам тримати вас у найкращій формі на трасі чи доріжці.

Не всі туфлі створені для розміру будь-якого розміру стопи. Nike Epic React Flyknit 2 та Brooks Adrenaline GTS 19 сильно відрізняються. Насправді, бувають випадки, коли є ділянки ширші або жорсткіші за інші. Це може бути досить складно, особливо якщо ваша стопа не має стандартного розміру.

У нас є рішення для двох протилежних питань:

ті, у кого ширша нога або широкі ступні в цілому, зможуть відрегулювати взуття для кращого розгинання та згинання пальців;
вузьконогі бігуни більше не зупинятимуться на широких проблемах вимірювання.

За допомогою методів шнурування, показаних у цій статті, ви можете забезпечити компактну посадку та забезпечити добре підтримувану їзду на трасі та трасі.

Широка техніка шнурування ноги

Якщо ви відчуваєте високий тиск на передню частину стопи, можливо, ця шнуровка буде корисною.

Широкі ноги в загальній техніці шнурування

З іншого боку, якщо ваші ноги загалом широкі, шнурівка нижче може вирішити ваші незручності.

Широка передня частина стопи - не рідкість, і деякі бренди пропонують більш широкі моделі взуття. Якщо такий вид шнурівки вам не допомагає, можливо, ви можете спробувати деякі з цих туфель для широких ніг, такі як New Balance Fresh Foam 1080 v9.

Наявність вузьких ніг, навпаки, означає, що навіть якщо ви правильно наберете довжину, існує ймовірність того, що кросівки будуть просторими в каблуці, передній частині стопи, або це може бути навіть комбінацією обох. Хоча жінки частіше стикаються з цим питанням, кожен може знайти занадто багато обсягу в своєму взутті.

Техніка шнурівки вузьких ніг

Ця техніка шнурування може допомогти вам у вдосконаленні захоплення вузької стопи.

Хоча вузькі ноги - менш популярний дискомфорт, деякі бренди пропонують вузьке кросівки.

Майте на увазі, що для бігу вам потрібно більше місця. Наявність компактного взуття обов’язкова; однак, якщо ви не можете нормально згинатись або взуття заважає вам правильно грати ноги, це може вплинути на ваші показники.

Переконайтеся, що послабити тиск шнурівки. Занадто туга шнуровка може здатися, що ноги не ковзають; однак це може перешкодити нормальному кровотоку, що в кінцевому підсумку призведе до оніміння та синців.

Навчіться згинати ногу всередині взуття перед тим, як натискати на курс, і стежте за тим, чи достатньо вам комфортно з інтер’єром. Якщо ні, відрегулюйте систему шнурівки відповідно до ваших потреб.

Як зв’язати взуття для різних типів арки

Бігуни мають різні типи арки. Існують арки від високих до низьких, які впливають на загальну продуктивність. Перш за все вам потрібна правильна взуття для контролю пронації. Але це не все: вам також потрібно буде застосувати належну техніку шнурування, щоб уберегти ногу від стомлення стопи.

Техніка шнурування високих арок

Багато людей можуть цього не знати, але існують методи шнурування, які краще працюють із певними типами арок. Під пронаторами або супінаторами зазвичай високі арки, а це означає, що вони вразливі при русі стопи назовні під час бігу.

Цей наведений вище метод шнурування допоможе взуттю забезпечити гідну підтримку, щоб запобігти загрозі супінації. Багато брендів роблять взуття для високих арок, як Adidas Ultraboost 19, яка може суттєво допомогти в поєднанні з правильною технікою шнурування.

Занадто туга техніка шнурівки

Іноді наявність високих дуг означає, що кожна пара взуття треть верхню частину ніг, тим самим не даючи вам насолоджуватися бігом. Це потрібно змінити. Дивіться це.

Цю шнурівку також називають "паралельною шнурівкою" або "шнурівкою з лідіардом", і багато бігунів використовують її щодня, щоб послабити тиск у верхній частині взуття та вдосконалити свою пробіжку.

Висока техніка шнурування середньої стопи

Надпронаторам буде корисна техніка шнурування високої середини стопи для покращення стійкості на трасі чи стежці.

Завершіть шнурівку, закріпивши верхні отвори, щоб упевнитися, що ваша середина стопи утримується на середній підошві.

Ще одна поширена проблема - це плоскостопість. Деякі люди стверджують, що взуття для стійкості - це те, на що потрібно звертати увагу, інші стверджують, що взуття для босоніж або нейтральне взуття - кращий варіант. Ціла галузь спрямована на те, щоб позбавити вас від цієї болючої проблеми за допомогою спеціальних типів взуття та ортопедичних підошв.

Техніка шнурування плоскостопості

Однозначної відповіді на це питання немає, хоча ми можемо порадити вам метод шнурування, що допомагає запобігти перерозтягуванню травм підошовної фасції та медіальних сухожиль або спеціального взуття, призначеного для плоскостопості.