Найкращі 4 фактори ризику COVID-19, які потрібно знати про Дженні Крейг
За Елізою - Дженні Крейг
Відгук доктора Памели Пік, доктора медичних наук, медичного працівника, FACP, FACSM
З усім, що останнім часом відбувається навколо COVID-19, можливо, вам буде цікаво, чи існують певні фактори, які роблять вас більш сприйнятливими до справжнього захворювання на вірус. Виявляється, нові дослідження, опубліковані Центром контролю та профілактики захворювань (CDC), вказують, що вони існують. Прочитайте далі, коли доктор Памела Пік, доктор медичних наук, лікар медичних наук, FACP, FACSM, експерт з питань способу життя та голова Наукової консультативної ради Дженні Крейг, ділиться важливими даними про фактори ризику, а також практичними порадами, якими ви можете користуватися, щоб залишатися здоровим.
Що говорить нове дослідження
Згідно з CDC, особи, які мають принаймні один основний стан здоров'я, можуть мати підвищений ризик виникнення ускладнень від вірусу. 1 Зокрема, організація посилається на хронічні захворювання легенів, серцеві захворювання, включаючи високий кров'яний тиск, важке ожиріння (ІМТ 40 і вище), діабет та захворювання печінки. 2 Хоча дослідження є попереднім і доступне лише для майже 6% від загальної кількості випадків, висновки узгоджуються з іншими країнами.
«Це нове дослідження підтверджує, наскільки це важливо - особливо зараз - надавати пріоритет своєму здоров’ю та самопочуттю », - констатує доктор Пік. «Зараз настав час прийняти здорові способи життя, такі як повноцінне харчування, сон та фізичні вправи - все це може мати значний вплив на ваше здоров’я та самопочуття в довгостроковій перспективі ".
4 фактори ризику COVID-19 та практичні способи оптимізації вашого здоров'я
Хоча ви не можете змінити деякі фактори ризику, пов’язані із захворюваннями, наприклад, ваш вік, ви маєте силу вдосконалити свої звички в житті. Поліпшивши свої звички у способі життя, ви можете позитивно вплинути на ці чотири фактори ризику COVID-19. Читайте далі, щоб дізнатись більше про ці фактори ризику та вказівки доктора Піка щодо повсякденних кроків, які ви можете зробити для покращення свого здоров’я.
1. Надмірна вага або ожиріння
Доктор Пік пояснює: “Ожиріння пов’язане з хронічним запаленням у всьому тілі і пов’язане з безліччю захворювань, які можуть збільшити ймовірність зараження COVID-19 та виникнення ускладнень. Попереднє дослідження вірусу вказує на те, що ожиріння було найбільшим фактором госпіталізації в Нью-Йорку ". 4 Вона продовжує: “Поліпшивши свої харчові звички та зосередившись на стійкому контролі ваги, ви зможете зменшити свій вірусний ризик та покращити своє здоров’я. Насправді було показано, що втрата лише від 5% до 10% ваги забезпечує значну користь для здоров’я та зменшує багато різних захворювань, пов’язаних з ожирінням, таких як діабет та гіпертонія ”.
Доктор Пік рекомендує: Для початку погляньте на свій раціон і задайте собі такі запитання:
- Чи вживаєте ви достатньо фруктів та овочів (5-9 порцій на день)? Ось як включити овочі в будь-яку їжу.
- Чи отримуєте ви нежирний білок протягом дня? Ось як включати білок у кожен прийом їжі .
- Ви стежите за розмірами порцій? (Перегляньте цей зручний наочний посібник.)
Погляньте на те, що ви їсте зараз, і подивіться, як ви можете це трохи покращити. Якщо ви не впевнені, з чого почати, або не хочете йти в продуктовий магазин, Дженні Крейг пропонує різноманітні здорові та зручні схеми харчування, які можна доставити до вашого порогу.