Найкращі дієти для здорового харчування

Останнє, що ви хочете від дієти - це ризик для вашого здоров’я. Будь-яка дієта повинна забезпечувати достатню кількість калорій і не мати серйозних недоліків щодо важливих поживних речовин або цілих груп продуктів. Рейтинг найкращих дієт для здорового харчування зважує повноцінність та безпечність харчування, з особливим акцентом на безпеці. Середземноморська дієта та дієта DASH опинилися у верхній частині списку.

більше загальний

Прочитайте методологію найкращих дієт

Знайдіть дієту

Дієти за рейтингом

  • Найкращі комерційні дієтичні плани
  • Найкращі дієти при діабеті
  • Найкращі дієти для здорового харчування
  • Найкращі дієти в цілому
  • Кращі швидкі дієти для схуднення
  • Найкращі здорові для серця дієти
  • Кращі дієти на рослинній основі
  • Найкращі дієти для схуднення
  • Найпростіші дієти

35 сірники

DASH Дієта

DASH бореться з високим кров'яним тиском і його похвалили за повноцінність харчування, безпеку, здатність запобігати або контролювати діабет та. . більше

4.1/5 загальний рахунок

3.1/5 Втрата ваги

4,8/5 Здоровий

Середземноморська дієта

Завдяки акценту на фруктах, овочах, оливковій олії, рибі та інших здорових продуктах харчування, середземноморська дієта є надзвичайно розумною. . більше

4,2/5 загальний рахунок

3/5 Втрата ваги

4,8/5 Здоровий

Флекситарна дієта

Флекситарна дієта, яка робить акцент на фруктах, овочах, цільних зернах та рослинних білках, є розумним та здоровим вибором. Один учасник дискусії. . більше

4.1/5 загальний рахунок

3,4/5 Втрата ваги

4,7/5 Здоровий

Дієта розуму

Дієта MIND спрямована на запобігання розумовому занепаду, і “загалом, це здоровий, розумний план, за яким лежить наука. . більше

3,8/5 загальний рахунок

2,7/5 Втрата ваги

4,6/5 Здоровий

Дієта TLC

ТШХ особливо добре сприяє зміцненню серцево-судинних захворювань і є дуже надійним планом харчування без основних недоліків. . більше

3,7/5 загальний рахунок

2,8/5 Втрата ваги

4,6/5 Здоровий

Північна дієта

Скандинавська дієта базується на 10 принципах здорового харчування, включаючи вживання більше фруктів та овочів, більше цільного зерна. . більше

3,6/5 загальний рахунок

2,9/5 Втрата ваги

4,5/5 Здоровий

Волюметрична дієта

Волюметрика отримала високі оцінки за безпеку та поживність, і експерти заявили, що це може мати позитивний вплив на серце. . більше

3,8/5 загальний рахунок

3,5/5 Втрата ваги

4,5/5 Здоровий

Дієта WW (Weight Watchers)

WW набрав найбільших показників із загальної втрати ваги та швидкої втрати ваги, а експерти заявили, що це розумна, ефективна дієта. . більше

3,9/5 загальний рахунок

3,6/5 Втрата ваги

4,5/5 Здоровий

Дієта клініки Майо

Дієта клініки Майо має на меті зробити здорове харчування звичкою протягом усього життя і заслужила похвалу за його харчування та безпеку. . більше

3,8/5 загальний рахунок

3,2/5 Втрата ваги

4,4/5 Здоровий

Азіатська дієта

Традиційна азіатська дієта є розумним вибором режиму харчування. Експертам сподобалося його харчування та безпека, але вони сумнівалися. . більше

3,4/5 загальний рахунок

2,9/5 Втрата ваги

4,3/5 Здоровий

Дієта родючості

Дієта родючості добре показала себе в категоріях діабету, легкості, харчування та безпеки. Все-таки, якщо ваша мета - завагітніти. . більше

3,5/5 загальний рахунок

2,4/5 Втрата ваги

4,2/5 Здоровий

Дієта Орніша

Дієта Орніша є повноцінною з поживної точки зору, безпечною та корисною для серця, але дотримуватися суворого обмеження жиру непросто. . більше

3,6/5 загальний рахунок

3,3/5 Втрата ваги

4.1/5 Здоровий

Вегетаріанська дієта

Вегетаріанство сильно впливає на здоров’я серця та повноцінність харчування та є повноцінною здоровою дієтою в цілому. . більше