Найкращі добавки для бодібілдингу для діабетиків (тип 2)
Тренування з обтяженнями - це чудовий спосіб як запобігти, так і полегшити захворювання. Це покращує загальне почуття добробуту і продовжує життя.
Дослідження, проведене в 2012 році, виявило однозначні докази того, що фізична активність була обернено пов'язана із серцево-судинними захворюваннями та загальною смертністю (1). Це було особливо очевидним у «здорових людей, хворих на гіпертонію, діабет 2 типу, та серцево-судинні захворювання ".
Безліч інших дивовижних досліджень дійшло до того ж висновку - люди з діабетом 2 типу мають багато користі від таких фізичних навантажень, як бодібілдинг та силові тренування. Якщо у вас діабет 2 типу і ви хочете почати займатися бодібілдингом, доступно багато ефективних добавок, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Якщо ви вже піднімаєте тяжкість, прийом добавок може покращити ваші результати та загальні результати. Якщо ви хочете почати, але для цього вам не вистачає енергії, ви можете приймати енергетичні добавки, такі як попередні тренування.
Люди, які страждають на діабет, повинні бути трохи обережними щодо того, які добавки вони приймають. У цій статті пояснюється, на що слід звернути увагу, та представлені найкращі добавки для бодібілдингу при цукровому діабеті 2 типу.
Короткий вступ до діабету
Діабет виникає внаслідок нездатності регулювати рівень глюкози в крові. Це відбувається, коли організм не виробляє достатньо інсуліну або не реагує належним чином на інсулін.
Вживання вуглеводів активує каскад біологічних процесів, що призводить до їх розщеплення до глюкози. Концентрація глюкози в крові називається рівнем цукру в крові. Деякі гормони, такі як інсулін, функціонують як "месенджери" та інформують клітину (клітини скелетних м'язів або печінки), коли цей рівень занадто високий.
Зв’язування інсуліну з його рецептором стимулює клітину приймати глюкозу. Потім глюкоза метаболізується, утворюючи АТФ - енергетичну валюту клітини. Роль інсуліну важлива, оскільки високий рівень глюкози в крові може спричинити ряд серйозних ускладнень.
Люди з діабетом 1 типу виробляють низьку кількість інсуліну, тоді як люди з діабетом 2 типу не реагують на нього належним чином. Високий рівень цукру в крові викликає безліч ускладнень, таких як пошкодження серця, нервів або нирок.
Як діабетик, ваша мета номер один - уникнути стрибків рівня цукру в крові та контролювати його за допомогою глюкометра.
Перед тренуванням Добавки для діабетиків
Добавки перед тренуванням розроблені, щоб дати вам енергію та підвищити інтенсивність тренувань, щоб ви могли отримати максимум користі від тренування. З часом ці додаткові повторення, які ви виштовхуєте, перетворюються на виграш. Чим більше і сильніше ви стаєте, тим більше мотивації вам доведеться продовжувати тренуватися. Добавки перед тренуванням чудово підходять для діабетиків, оскільки полегшують один із найприємніших симптомів - хронічну втому.
На що слід звернути увагу
Багато інгредієнти, такі як креатин та L-цитрулін, відповідають за ці ефекти, що підвищують енергію. Діабетики 2 типу повинні стежити за одним ключовим інгредієнтом - кофеїном. Середньостатистична здорова доросла людина може споживати до 400 мг кофеїну на день без помітного впливу на рівень цукру в крові (2).
Але для хворих на діабет кофеїн може зменшити чутливість до інсуліну, підвищуючи рівень цукру в крові (3). Вперше це було виявлено в статті, опублікованій Американською діабетичною асоціацією в 2004 році (4). Вчені все ще намагаються повністю зрозуміти, як кофеїн впливає на діабетиків, але ось три гіпотези:
- Кофеїн підвищує рівень гормонів стресу, таких як адреналін, який заважає вашому організму розщеплювати цукор і виробляти інсулін.
- Кофеїн знижує активність аденозину, білка, що відповідає за вироблення інсуліну. Аденозин також підвищує реакцію клітин на інсулін.
- Це справедливо для всіх людей, але кофеїн знижує якість сну. Відсутність якісного сну зменшить реакцію вашого організму на інсулін.
Також зверніть увагу на високий вміст цукру (вуглеводів). У більшості маркувань не вказується “цукор” як інгредієнт, а замість цього використовуються такі терміни, як декстроза, фруктоза, сахароза тощо. Це приклади простих цукрів, які підвищують рівень цукру в крові швидше, ніж звичайні вуглеводи. Як варіант, виробник може використовувати штучні або модифіковані цукри, які майже не впливають на рівень цукру в крові.
Креатин дуже корисний для діабетиків (особливо типу 2). Дослідження, проведене в 2011 році, показало, що креатин збільшує транслокацію Glut-4 у діабетиків 2 типу (5). Glut-4 - це білок, який відповідає за рух глюкози в клітину та з неї.
Чи безпечні добавки перед тренуванням для діабетиків?
Прийом добавки перед тренуванням безпечний для діабетиків, якщо він не містить кофеїну або великого вмісту цукру. Безкофеїнові попередні тренування дадуть вам енергію, необхідну для розчавлення тренувань, і все ще дозволять добре виспатися для оптимального відновлення.
Добавки з креатином перед тренуванням можуть поліпшити контроль рівня глюкози у діабетиків. Нижче ви знайдете дві найкращі добавки до бодібілдингу перед тренуванням для діабетиків типу 2. Всі інгредієнти були ретельно вивчені та визначені безпечними або корисними для хворих на цукровий діабет.
Найкращі добавки перед тренуванням для діабетиків!
1. Геніальне попереднє тренування
Genius Pre Workout - одна з найбільш ефективних та успішних попередніх тренувань без кофеїну на ринку. Це зроблено компанією The Genius Brand, яка спеціалізується на когнітивних добавках. Це одна з моїх улюблених компаній, оскільки вона формулює свою продукцію на основі наукових доказів та уникає кричущого маркетингу, стверджуючи, що вперше в історії зробила попередні тренування безпечними. Мільйони клієнтів можуть підтвердити цю претензію.
Кожен інгредієнт є натуральним, безпечним для хворих на цукровий діабет і безліч разів довів свою ефективність для підвищення енергії та розумової уваги. Етикетка прозора і не містить власних сумішей, що полегшує дослідження кожного інгредієнта. Я зробив саме це і не зміг знайти жодної речі, яку б не шанували у спортивно-науковому співтоваристві. Крім того, немає штучних підсолоджувачів, що чудово підходить для людей з діабетом.
2. Урожай до вибуху перед тренуванням
Ось ще одна потужна попередня тренування, яка бурхливо вразила індустрію добавок. Vintage Blast - це перша передтренування, розроблена з двох етапів, щоб забезпечити стабільну швидкість доставки. Це вирішує дві великі проблеми з попередніми тренуваннями: 1) Попередні тренування формують звички (це не стосується Genius Pre) і 2) Попередні тренування передбачають швидкий, інтенсивний випуск, а потім закінчення тренування закінчується. Всього цього можна уникнути за допомогою системи затримки випуску.
Цей продукт безпечний для діабетиків, оскільки не містить кофеїну та штучних підсолоджувачів. Натомість він містить 15+ природних та ефективних підсилювачів для тренувань. Повний список натисніть тут.