Найкращі добавки для схуднення: Доведено, що дешевий трав’яний чай зменшує розмір талії

Це ж дослідження також показало, що чай з гибискуса призводить до зниження рівня холестерину та тригліцеридів.

схуднення

Холестерин і тригліцериди - це речовини, що знаходяться у вашій крові, які також є маркерами серцевих захворювань.

Загальні поради щодо схуднення

Згідно з NHS, немає єдиного правила, яке стосується всіх, але для схуднення з безпечною та стійкою нормою від 0,5 до 1 кг на тиждень більшості людей рекомендується зменшити споживання енергії на 600 калорій на день.

"Для більшості чоловіків це означає споживання не більше 1900 калорій на день, а для більшості жінок - не більше 1400 калорій на день", - пояснює сайт охорони здоров'я.

Найкращий спосіб досягти цього - поміняти нездоровий та високоенергетичний вибір продуктів харчування - таких як фаст-фуд, перероблена їжа та солодкі напої (включаючи алкоголь) - на більш здоровий вибір.