Найкращі добавки до набору м’язової маси для збільшення маси тіла проти сироваткового протеїну
Фітнес і гарний зовнішній вигляд стали життєво необхідними умовами в сучасному світі. Фітнес необхідний для того, щоб не відставати у швидкому темпі життя, а гарний зовнішній вигляд допомагає закріпити впевненість. Гарний вигляд - це не носіння дорогих макіяжів та використання елітної косметики. Це стосується загального добробуту всередині та зовні.
Зі зростанням сили фітнесу багато людей прагнуть важко досягти своєї ідеальної ваги тіла, схуднувши або набравши вагу. Але є про що пам’ятати вага тіла - це не тільки жир, це в основному поєднання м’язової маси, маси кісток, жирової маси та води в організмі. Втрата ваги в основному посилається на втрату жиру, тоді як збільшення ваги стосується збільшення кількості м’язів та жиру.
Однак втрата ваги - це напружений процес, але набір ваги - це, крім того, тривале завдання, яке вимагає надзвичайної відданості та відданості. Це вимагає великої напруженої роботи, правильного харчування та відповідних добавок, щоб набрати навіть кілька кілограмів ваги.
Для того, щоб людина набрала вагу, дуже важливо споживати більше калорій на день, ніж вона або вона спалює або під час фізичних вправ, або за допомогою звичайної щоденної метаболічної діяльності, що відбувається всередині її тіла. Якщо він не споживає зайвих калорій за допомогою білків, вуглеводів та жирів (за допомогою дієти та добавок), організм не зможе набрати вагу. Важливо пам’ятати, що дієта та добавки працюють паралельно як для схуднення, так і для збільшення ваги, тому вибір правильної добавки має вирішальне значення для отримання бажаних результатів.
Вибір правильної добавки дуже важливий, і це залежить від численних змінних відповідно до окремих цілей. Додатки, які в основному використовуються для набору ваги, описані нижче:
1. Додаток для набору маси (Mass Gainer/Lean Gainer/Weight Gainer/Carb)
Виробники маси - це добавки, завантажені “калоріями” через вуглеводи та білки з обмеженою кількістю жирів. Ось чому вони допомагають набирати як жири, так і м’язи. Худі гейнери теж є як гейнери, але вони нижчі за вмістом вуглеводів, що призводить до меншого збільшення жиру, ніж гейнери.
Тоді як, гейнери забезпечують велику кількість "калорій" через вуглеводи та обмежену кількість білків та жирів, що зазвичай призводить до збільшення жиру. Вуглеводні добавки, з іншого боку, корисні для додавання великої кількості вуглеводів до дієти, оскільки часто неможливо мати достатню кількість вуглеводів лише за допомогою дієти, необхідної для збільшення ваги.
2. Білки сироватки та казеїн
Білкові сироваткові протеїни та казеїнові добавки сприяють збільшенню м’язової маси, оскільки вони є чудовим засобом споживання якісних білків з дуже малою кількістю вуглеводів та жирів. Як правило, вони низькокалорійні, отже, підтримують збільшення ваги лише внаслідок збільшення м’язів. Сироватка та казеїн рідко призводять до збільшення жиру.
Як вибрати найкращу добавку для набору м’язової маси?
Щоб дізнатись відповідь на “Виграші маси проти сироваткових білків”, спочатку потрібно визначити індивідуальну мету. Включення добавок для отримання може бути різними причинами, деякі з яких перераховані нижче:
Випадок 1. Ви давно намагаєтесь набрати вагу за допомогою здорової дієти, але не можете цього зробити.
Випадок 2. Ви підліток і надзвичайно недостатня вага. Ви хочете бути схожими на свого друга, який має ваш вік, але має міцне м’язисте тіло.
Випадок 3. Ви людина середнього віку, але завжди знаходилися на нижній стороні вашої ідеальної ваги тіла.
Випадок 4. Ви хочете стати професійним бодібілдером, взяти участь у змаганнях або просто з інтересу хочете виглядати бодібілдером.
Випадок 5. Ви завжди мали міцне м’язове тіло, але втратили значну кількість ваги та м’язів або через відсутність тренувань через офіційне навантаження, або через якийсь хворий стан, такий як нещодавно виявлений діабет 2 типу тощо.
Вищезгадані випадки можуть здатися схожими, оскільки в усіх вищезазначених умовах кінцевою метою є набір ваги. Але існує величезна різниця між їх рішеннями для досягнення бажаного тіла.