Найкращі і найгірші салатні начинки SparkPeople
Салат містить кілька вітамінів і може наповнити вас, одночасно зменшуючи споживання калорій. Що може бути кориснішим за великий свіжий салат?
На жаль, багато речей. Салати можуть впливати на здорову гаму залежно від того, що в них є. Хоча ця велика чаша зелені може бути упакована антиоксидантами та клітковиною, вона також може бути насичена жиром, холестерином та натрієм - не кажучи вже про надлишок калорій. Деякі салати в ресторанах можуть містити навіть більше калорій, ніж чизбургер!
На щастя, як і більшість речей у житті, салат є результатом кількох невеликих рішень. Щоб упевнитись, що ви ненавмисно не саботували свою здорову дієту, вибирайте з розумом наступного разу, коли ви замовите салат у ресторані чи відвідаєте салат-бар. Вечеряючи, не бійтеся задавати питання, робіть спеціальні прохання (додаткові овочі, заправка збоку, легкий сир) і запитуйте про заміни (наприклад, курка на грилі для паніровки). Більшість ресторанів із задоволенням приймуть вас до тих пір, поки їх кухня забезпечена необхідними інгредієнтами. Ось як розумно вибрати наступний раз, коли будете готувати салат вдома або вибирати з меню.